核心提示很多人认为打呼噜是睡眠质量高的标志，这其实是一种毛病的认识。呼噜声里传递的是健康信号，严重的情况下还有可能要你的命。人们为何会打呼噜，那种呼噜声是身体不适的信号呢?想要减缓打呼噜可以用什么样的发法呢。
打鼾大致可有以下几类直接缘由：
打鼾是由气道狭窄气流高速通过引发振动产生，那末造成气道狭窄的因素也就是打鼾的缘由。
1、鼻部缘由：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
2、咽部缘由：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。
3、先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。
4、性能性缘由：白天苏醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加上仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现打鼾。
哪种呼噜声最要命?
人在劳累时，软组织也放松得比较完全;或是枕头不太适合，让气道有点扭曲，不那末通畅，都可能造成打呼。但这样的鼾声都是正常的，休息好了、换个枕头，气道通畅了，鼾声也就消失了。对这类偶尔的鼾声，大家可以放心。
如果是病态的打呼——睡眠呼吸暂停综合征，那可要警惕起来了。这个时候的气道已不只是“不通畅”的问题了，而是已完全闭合，您就“窒息”啦。
如果一个人晚上睡7个小时，这7小时中呼吸暂停超过了30次，每次暂停超过10秒钟，就是得了睡眠呼吸暂停综合征了。但是并不是所有的打呼噜都是呼吸暂停，仔细视察打呼噜，会发现有些呼噜声中间有1小段儿是没声音的，这1小段儿就是呼吸停止的时间。
据估计，每5个打呼噜的人中就有1个得了睡眠呼吸暂停综合征，只是很多人没有发现罢了。如果一周7天有5天都打呼，就算得上是病态了，应当斟酌干预。
虽然打呼噜、呼吸暂停都是医生诊断此病的重要标准，但其他一些重要的临床表现也是医生的诊断根据，比如：夜间憋醒、心脏绞痛、醒时口干、睡不解乏、白天嗜睡、记忆力下落、性功能消退等。顺便说一下，其实不打呼噜的人也会得睡眠呼吸暂停综合征的。
谁更容易“呼吸暂停”?
不幸的是，与白种人相比，亚洲人更容易得这类病。由于与白种人相比，亚洲人的鼻腔、喉部与口腔的通气道较小，“管子”细的总是更容易“堵”嘛。
老年人也是睡眠呼吸暂定综合征的主要得病人群，由于不管男女，只要年纪越大软组织就越容易松弛，所以许多老年人打呼声音很大。
另外，女性在更年期后的发病率也会明显增加。医学专家们认为，这可能是激素缘由致使的。不过，整体而言，男性“打呼”还是多于女性的。
与标准体重的人相比，胖人更容易得这个病。这点很好理解，由于肥胖者的脂肪更多，颈部软组织的体积增大，造成气道狭窄，睡眠时气道更容易被梗塞。美国“国家心、肺、血液研究所”指出，美国超过万睡眠呼吸暂停综合征患者中一半以上是肥胖患者。
虽然说肥胖是致使睡眠呼吸暂停的一个重要因素，但特殊情况下很瘦的人也可能会患上此病，比如有些下颌比较小的人。
打呼噜还有得救吗?
要想减缓打呼噜，减肥是个非常有效的方式。另外，吸烟饮酒也会加重打呼噜，所以想戒呼噜，先戒烟戒酒。
要想减缓睡眠呼吸暂停的症状，侧卧是一个很好的方式，而且它对单纯打呼的人也挺有效果的。由于仰卧时，重力作用会致使舌根后坠和咽后壁的塌陷，造成上气道的阻塞，而侧卧则相对能减少这种情况的产生。
选一款适合的枕头，也是很重要的。太高的枕头会让你的气道折叠。过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支持，过分向外曲解，造成气道不顺畅。综上所述，高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。
长时间保持一个不良姿式或重复运动所造成的肌疲劳，也是致使抽筋一种缘由。另外运动前没有充分的做热身，肌肉对突然的收缩或对突然的温度改变不能适应，也可以造成肌肉的抽筋。
至于药物和手术医治，得仔细检查以后由医生说了算，千万不要自己乱用药。
白癜风治疗白癜风能够治好的办法