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老化如何定义？西方只有「Aging」一个概念，东方则有衰老的观念，衰老是一个个器官功能逐渐弱化，循环累积到无法恢復时，就真正是老化！如何预防提前老化呢？答案其实很简单，均衡的营养、活动、平衡的情绪，同时好好的為自己睡上一觉吧！
可怕的老年痴呆与巴金氏癥，你知道如何避免吗？
医学进步使人类寿命较过去延长许多，但人们对於健康维持日益掉以轻心，疏於照顾身体，寧愿过劳牺牲睡眠去换其他「感觉上」更有价值的事物，在效率掛帅的社会，睡觉变成浪费时间、妨碍了你处理事情的连续性，直到病了、倒了、瘫了，才寻求速成外来的方法来解决病痛，但从神经内外科医师专业的立场会告诉你，这是绝对是一场浮士德交易，因為这场交易暗潮汹涌，脑部的退化几乎是不可逆的过程，带著退化病变的大脑持续茍延残喘，绝对是悲惨的最后人生经验，也让身边支援照护系统格外辛苦吃力。如果老化是人必经的过程，我们是否该追求健康的老去？换个角度思考，不是等病痛缠身时才需要医疗资源介入，而是天天我们為自己做一点什麼去预防提前老化？答案其实很简单，均衡的营养、活动、平衡的情绪，同时，好好的為自己睡上一觉吧！
人到底為什麼一定要有足够与好品质的睡眠呢？近代随著脑神经学研究的进展，发现睡眠剥夺的个体在情绪、决策、记忆方面都会出很大的问题，更遑论对生理各方面的影响；近年对睡眠必要性的脑神经研究更有著惊人的进步—睡眠啟动了大脑中的「类淋巴系统」（GlymphaticSystem），负责清除大脑忙碌运作所產生的废弃物！
类淋巴系统在熟睡阶段达到最佳运作功能
身体其他器官有淋巴管专司废弃物的清理，大脑有它一套特别精密的清除方式，由星状细胞（astrocyte,神经胶质细胞的一种）中的水蛋白通道（AQP-4）路径，带动脑脊髓液（CSF）与细胞间质液（ISF）在大脑动静脉间做清运与交换，带走脑中的代谢物，流进胶质细胞与静脉之间的间隙（para-venousspace），沿著静脉流至颈部、逕而流向淋巴系统将废弃物送至肝臟代谢，此路径即為大脑的「类淋巴系统」（GlymphaticSystem）（Iliffetal.,），同时，大脑的类淋巴系统会在熟睡阶段达到最佳的功能运作，大脑在休眠的时刻，细胞间隙空间比清醒阶段增加了60%，（Xieetal.,），更有趣的是，相较於仰躺，侧睡也让大脑的代谢清理效率更好（Leeetal.,）。
為什麼大脑的排毒如此重要？除了让你睡起来后神清气爽精神饱满的去面对新的一天外，它更是预防脑部老化相当重要的一环。失智癥中最常见的阿兹海默癥患者，在脑部解剖中有β型淀粉样蛋白（β-Amynoid,大脑代谢物）的斑块，巴金氏癥也有类似蛋白块的堆积！所以重现再起，好好地睡饱睡好吧！让睡眠啟动大脑的类淋巴系统，将大脑繁忙运作时產生的代谢物好好的都清运出去，减少可能有害的堆积物、预防老化，你自己就做得到！
TIPS：类淋巴系统
身体经由淋巴系统排除废物，而脑部没有淋巴系统，而是经由脑脊髓液冲刷，将脑细胞產生的废物冲刷至脑壳下的淋巴管后，再进入身体的淋巴系统排废流程。由於脑脊髓液冲刷的时间有限，只有熟睡的时候才有排废作用，会干扰熟睡的打鼾、失眠、熬夜等都会造成排废作用无法进行，使得废物囤积脑部，进而造成脑部功能受损。
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