没有什么事比总是处在疲劳状态更糟糕的了。无论前一天晚上的睡觉时间多么健康合理，你发现自己总会在午后犯困；或者你觉得自己的脑子总是一团浆糊，无法连续思考。不管是哪种状态，持续疲劳都是极其痛苦的体验。
然而，为了发现问题的根源所在，你需要明确自己的症状是什么。当你说自己感觉疲劳的时候，你指的是哪种疲劳？是因为缺少睡眠而觉得困乏，还是只是因为缺少精力而感到疲惫？每一个症状都有不同的病因，当然，你也可能同时有两种症状。如果你在锻炼之后觉得很累，那么你应该看看自己的生理状况；而当你觉得自己很难打起精神，或者无法集中注意力时，就应该注意自己的精神状况。
10.怀孕
突如其来的极度疲劳感是怀孕早期最明显的症状。怀孕初期，母体各大器官的生理功能都开始异常活跃，身体会产生更多的血并让子宫环境更适宜于胎儿生长。也正是因为身体这些需求，你的新陈代谢会加快。除此之外，黄体（corpuslutum，卵巢里产生卵泡的结构)会持续产生容易导致困倦的黄体酮。当你开始出现晨吐的反应时，不用惊讶，怀孕确实会让你累到虚脱。
如果怀孕测试的结果证明你的确怀孕了，可以预料到在孕期的前12—14周你都会处于疲惫状态中。当你进入妊娠第二个阶段时，你的能量又回到正常水平。这是怀孕期间最令人愉悦的阶段，但是当你进入第三个阶段时，那种疲乏感又会返回。
如果你尚未做怀孕测试，但是突然产生了疲劳感，那么你应该去测一下(当然，如果你是女性)。1/的女性在怀孕20周以后才会出现妊娠反应，在此之前她们根本意识不到自己怀孕了。如果你性生活频繁，那么即便你采取了避孕措施且月经正常，你也应该去做一下测试，以排除怀孕导致疲劳的可能性。
一旦结果显示你怀孕了，应立即开始服用产前维他命，尽可能确保胎儿的健康。不管你希望生下孩子还是堕胎，都应该预约并咨询你的妇产科医生。如果你确实想把孩子生下来，那么白天尽可能地小憩，晚上尽量早睡，通过增加睡眠来缓解你的疲惫感。你也应该保持饮食健康，因为富含蛋白质和多种碳水化合物的饮食会给你接下来的数周提供更多能量。
9.压力过大
你是否注意到自己的生活逐渐被疲惫侵蚀？如果的确是这样，你应该观察一下生活中有哪些变化让你觉得有压力。最近工作上是不是有什么变化？是不是家庭原因导致神经紧绷？如果是这样的话，那你的疲惫感就可能是压力所导致的生理现象。
最初感受到压力时，肾上腺素能够帮助精神和身体应付一下，至少在一开始的时候可以。但是这种肾上腺皮质反应会消耗大量能量，如果我们长时间处在高压状态下，身体将变得筋疲力尽，于是我们开始感觉到极度地疲倦。
这种疲倦感能够、并且确实让你身体乏力和昏昏欲睡(通常还伴随着难以入睡和易于惊醒)，同样也让你神经衰弱。如果你正被令人极度疲惫的压力所困扰，你会发现开始一项新工作几乎不可能，并且反应总是慢半拍。这极有可能导致恶性循环，因为低效工作会进一步加重你的压力。
当你意识到自己的疲惫是压力所致的时候，在这场战斗中你已经胜利了一半。你可以一步一步地减轻自己的压力以及它对你的影响——开始锻炼身体，吃健康的食物，并且远离应激源。
8.服用处方药
改变处方药的用法用量也可能造成人们疲惫不堪、浑身乏力。我们都知道对于服用处方药的病人来说，有一些事情禁止尝试，比如驾车、操作大型机器。这些禁忌印在药品标签上不是为了预防罕见的不良反应，而是为了防止确实会出现的风险。
如果你正在服用抗生素、抑制素（降低胆固醇药物）、降压药、抗抑郁药、镇定剂、质子泵抑制剂、抗组胺剂、抗精神病药或者利尿剂，那么药物反应极有可能造成身体疲乏。试着努力回想你最为疲惫的时段，当时是否开始服用以上这些药物？即使不是，它们也可能会加剧你的疲乏感。你应该和医生商量此事，并要求她帮你开具其他可替换的药物。
7.饥饿
人们需要食物给予能量来度过一天的时光。女性平均每天需摄取卡里路，男性则需每天摄取卡里路。因此，那些超重的人认为限制日常卡路里摄取可以减轻体重。事实上，持续而成功的减肥必须结合运动与节食。如果你每天摄入少于平均量以上的卡路里，那么很简单，你就没有足够的能量进行运动。
遗憾的是许多节食方法仅仅是减肥的权宜之计罢了，例如“5:2节食法”，它要求减肥者在一周之中间断性地禁食两天。
不过禁吃垃圾食品是一个很好的主意，那些食物卡路里含量太多，营养成分却太少。你应该养成一个健康的饮食习惯，帮助你吸收多种碳水化合物、蛋白质和叶绿素。一个良好的饮食习惯不仅会确保你从碳水化合物中得到充足的能量，也会让你吸收足够的维他命和矿物质，比如可提升能量的维他命B，以及组成血红蛋白与在全身运输氧气的铁元素。
6.贫血
这个原因巧妙地衔接上述第7点。如果你没有摄取足够的维他命和矿物质，那么你可能很容易患上贫血症。
人类的血液中含有多种不同类型的细胞，最常见的是环形红细胞。红细胞内含有血红蛋白，可以将氧气从肺部输送到其他内脏器官，使它们正常运作。而相应地，血红蛋白作用的有效发挥依赖于铁元素。贫血患者缺乏健康的红细胞运输氧气，所以他们经常感到乏力，仿佛耗尽了力气那般疲惫。
虽然贫血症状是育龄妇女中较为常见的现象（由于每个月例假到来而失血），但实际上，几乎任何人都会受贫血的影响。除了饮食不善导致贫血以外，还有一些较为复杂的情况，即在健康饮食的情况下，还有其他的原因和危险因素也会导致贫血。
如果你渐渐感到疲累乏力，并伴随甲床和牙龈苍白以及眼圈暗淡，那么你可能是贫血了。这时候必须赶紧去看医生，让其通过检查确诊，帮你找出潜在的病因。一旦你通过正确的方式治疗贫血，你就会发现自己的能量水平再次恢复正常了。
5.睡眠不足
你的睡眠充足吗？众所周知，婴幼儿若是无法得到充足的睡眠，就会变得脾气暴躁甚至无理取闹。那么成年人容易感到疲累，是否也是因为睡眠时间不充足呢？
当然，有时候我们不得不熬夜。比如，有的父母要照顾新生儿或者生病的孩子，就会整晚都睡不好。但是我们要意识到，应该尽可能地让多人分担照顾孩子的责任，以免造成睡眠不足，这是非常重要的。
一个正常成年人的最佳睡眠时长为每天8小时。可悲的是，我们中的很多人都渐渐习惯了晚睡，无论是因为倒班工作还是加班，亦或是把本该躺在床上的时间用来操持家务或高负荷学习。青少年尤其容易打乱睡眠习惯。实际上，对于正在长身体的青少年来说，他们比成年人需要更多的睡眠，但却常常因为工作（为了收入或者帮学校做事）或是参加派对，牺牲了睡眠时间。
如果你每天的睡眠时间少于8小时，你可能会发现，随着时间的推移，你变得注意力难以集中、脾气暴躁，并且由于免疫力下降变得更容易生病。所以你要赶快调整日常工作的安排，以确保你能有充足的睡眠。可能你认为在一天繁忙的工作后，熬夜看一看自己喜欢的电视剧能得到放松，但其实充足的睡眠更重要，一觉醒来你会感觉更好。如果你属于睡觉时容易被吵醒的类型，那么你可能需要一副耳塞或者黑色百叶窗来帮助你更好地入睡。
如果你在保证睡眠充足的情况下还感到疲累的话，那可能是因为你睡眠质量低下。最常见的一种原因是睡眠呼吸中止症。该症状表现为睡眠期间呼吸突然暂时停止，使人无法吸入足够的氧气。如果你打鼾的症状比较严重，那么你可能是患有睡眠呼吸中止症，当然此病症除了打鼾也还有其他症状。如果你觉得这就是你感到疲累的原因，那么赶紧告诉你的医生。你可能需要在睡眠中心进行检测评估，不过使用睡眠面罩也许能改善你的睡眠状况，它可以帮助你保持呼吸畅通。
4.甲状腺问题
甲状腺是人体分泌荷尔蒙的腺体，而荷尔蒙对人体细胞和组织功能起重要调节作用。劳累与疲乏是甲状腺机能低下症的早期症状。由于大多数甲状腺机能低下症患者往往是女性，她们被要求做到工作和照顾孩子家庭两不误（时至今日，广大女性仍是照顾孩子的主力军），所以当她们出现疲乏症状时，就会想当然地以为是劳累过度的正常现象，因而不曾意识到自己早已生病了。
甲状腺机能低下症的其他症状还包括关节疼痛、排便不畅、食欲下降和身体发福，女性也许会月经不调。如果不及时就医，甲状腺机能低下症还会导致心情抑郁、反应迟钝、毛发脱落以及四肢无力。
如果你怀疑自身的疲乏症状是由甲状腺问题引起的，那么你可以联系内科医师安排一次血检，检测是否患有甲状腺机能低下症。治疗也不难，只要每天注射一次人工激素就可以。而且一般情况下，疗程一旦开始，疲劳的症状就会自行消失。
3.食物耐受不良
现今有许多人都患有食物耐受不良症。那些似乎不喜欢吃小麦和牛奶的名人随处可见，他们声称这样感觉更好。当这种饮食习惯成为一种潮流时，其背后一定有猫腻。对大部分人而言，很多食物都是可以消化的，但是有些人对某些食物会产生不良反应。
引发耐受不良的常见食物有不易消化的奶制品、面筋（严重时会患有乳糜泻）、酵母和玉米。如果你对某种食物不耐受，你的身体就需要耗费额外的精力去消化它，并且很难全部吸收食物当中的潜在营养。因此你会觉得饱胀，疲劳和反应迟钝。这还会形成一个恶性循环，原本为补充能量的食物最终成为让你疲惫不堪的元凶。
如果你怀疑自己的疲劳是由于食物耐受不良引起的，那么做一份饮食日志是个不错的选择，它可以帮助你判断疲劳症状在某一餐之后是否恶化。若疲劳症状加剧，那么在接下来一周的餐饮中，你就要剔除某种食物，比如小麦，来看看你的疲劳症状和综合健康状况是否有所改善。你也许想听听医生的意见，在她的指导下做这份饮食日志是最好不过的。
2.糖尿病
疲惫无力是1型和2型糖尿病的典型症状。如果你被确诊患有糖尿病，那你就会有意识地控制并合理安排自己的饮食。
如果尚未被诊断为糖尿病患者，那么极度疲乏医院就诊的早期征兆。糖尿病患者疲惫的原因是他们体内的血糖调节机制紊乱，让他们感到筋疲力尽。不幸的是，由于不良的饮食习惯和缺乏锻炼，2型糖尿病患者数量与日俱增。如果你总是口渴、尿频并开始发福，那么你或许已经是糖尿病初期患者了。医生可以诊断出你是否患有糖尿病并给予建议，帮助你以最恰当的方式调节血糖。
1.单细胞或慢性疲劳综合症
腺热病或单核白血球增多症是由艾巴氏病毒（Epstin-BarrVirus）引起的，这种病毒可通过接吻、咳嗽和打喷嚏传播。发病时症状与流感相似，但病情加剧后，患者颈部腺体开始肿胀，导致呼吸、吞食困难。即使几周后身体康复了，患病遗留下的疲惫症状会持续几个月之久。有些患者总觉得自己的单核白血球增多症并没有真正痊愈，病去如抽丝，依然经常感到疲惫。也有些人认为单核白血球增多症会恶化成为慢性疲劳综合症（ChronicFatiguSyndrom），患者会突然感到极度的疲惫，并无端反复发作。
极度疲劳的真正原因是很难确定的。在某种程度上，我们都有可能感到疲劳，这是由日常生活中的紧急事件以及我们所做的决定造成的。如果你总是夜夜笙歌，过度耗损自己年轻的资本，或者你是精力无限的新晋父母，那么身体的不适与疲惫是必然的结果。这种永无休止的疲惫与折磨会使你思维混乱、工作效率下降，即便是最简单的工作也无法做好。无论这种疲惫感是突然来袭还是渐渐侵蚀，我们都很难在第一时间意识到，因为它是由日常生活中的点滴压力累积造成的，需要我们采取措施逐渐缓解。
如果你发现自己的疲乏感超出了正常范围，而且在努力改善睡眠之后也不管用，那么你应该考虑咨询下医生。不过在咨询之前，先自己尝试做一份为期一到两周的生活日志，详细记录每天的起床时间、入睡时间、吃饭时间和摄取食物。在非睡眠时段，以1-10级的标记方式，把每小时的疲惫程度、主要情绪和手头工作标记下来。这能大大帮助你的医生缩小病因范围，决定从哪里开始给你做检查。
一旦医生给你确诊了极度疲劳的病因，他会开出相应的药方，通过药物治疗来帮助你缓解疲劳；也有可能把你安排在一个互助组内，这个小组的成员会给你提供如何合理安排生活的建议。
祝好运，愿身体健康！
翻译：张秋月导语+10+9；程小桓8+7；橘子6+5；Daisy4+3+2+1
审校：Frya然
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