打鼾不只是男人的专利，女人也会有打鼾的困扰。
打鼾睡得香？睡觉打鼾多累啊，怎么会睡得香！当心，打鼾可能还是疾病的排头兵。尤其是女性打鼾得注意了。
打鼾的原因打鼾多由不明原因使得空气供应不够顺畅，导致呼吸道狭窄、脑部及身体氧气不足、睡眠质量低下等问题。长此以往，不但会影响个人的睡眠，还会造成精神不集中、工作效率差等后遗症，甚至危害身体健康。
最新的研究报告指出：30%中年女性会经常打呼噜。其中包括体重过重、年纪过大、有抽烟习惯的女性，但如果窈窕身材、不抽烟、生活正常的女人，一旦出现经常性的打呼噜，就表示有潜伏的高血压和心脏病。
如果发现自己的伴侣出现打呼噜问题，绝对不可大意，医院检查，找出伤害身体的慢性病，以彻底医治打呼噜。
生活中，我们应该在饮食上多注意，避免高血压惹上身。
学会“挑食”是防治高血压的最好办法，一般在饮食上应该注意如下几点：
01
维生素、矿物质食品
适宜的食品：
蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的)。
水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)。
海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。
应忌的食品：
纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)。
刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。
02
脂肪类食品
适宜的食品：植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品：动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
03
蛋白质性食品
适宜的食品：
脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)。
蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)。
大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。
应忌的食品：
脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)。
加工品(香肠等)。
04
碳水化合物食品
适宜的食品：
米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。
应忌的食品：
番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
05
其他食品
适宜的食品：
淡红茶、酵母乳饮料。
应忌的食品：
碳酸饮料
香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)。
盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。
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