人这一辈子三分之一的时间都是在睡眠中度过的，现代人因为工作压力、情绪紧张等等各方面因素，总是不能拥有一个优质睡眠。睡眠是无意识的状态，解读无意识的状态是件难事。通过解读睡眠的构造以及安心入睡小方法等，深度剖析如何享受睡眠、获得优质睡眠。
1.最适合你的睡眠节奏这里将提到睡眠节奏这个词，何为睡眠节奏？倘若我习惯性每天睡8小时，并且控制睡眠的时间起止点为23:00-07:00，那么8小时的睡眠时长和入睡的这个时段就是我的睡眠节奏。找到属于适合你的睡眠节奏，能够最大程度地帮助你调整稳定你的睡眠习惯。
那么有没有一个所谓的正确睡眠节奏的说法：有的人一天睡6个小时就神清气爽，有的人每天睡10小时以上也疲乏无力。一天到底睡多少小时恰当？科学的举证认为6-7小时是睡眠的黄金分割线时间。当然这6-7小时是个均值，根据不同年龄段有不同的最佳建议
一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间；18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间；50－70岁的人群，每天需要5－6小时。
2.入睡的最佳时间常言道，十一点要睡觉。在晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间，最好是在床上睡觉。23:00至01:00是免肝的排毒时间段，科学建议此时间段应进入熟睡状态；最晚00:00也必须要熟睡，不宜熬夜。
有人会问，同样是8小时的睡眠时间，日夜颠倒是不是一样的？脏器的排毒时间是夜间，如果此期间人处于清醒状态，会对各个器官的工作运行大打折扣。即使在白天入睡，也会错过身体自我排毒时间。
3.正确的睡姿睡姿大致分为侧卧、仰卧、俯卧、胎儿型这四种。
仰卧最为常见，整个人呈“大”字，四肢和脊椎都得到彻底的放松。不仅能防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，保持乳房形态正常。但呼吸不顺及打鼾者慎选这个姿势！因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。
侧卧也是健康睡姿不错的选择，特别适合准妈妈。能够很好避免颈项和腰背痛，减轻返酸。同时还能减轻打鼾带来的困扰，但爱美的女性要对这个睡姿适当取舍了。侧卧会导致你产生面部皱纹，也会产生乳房下垂的情况。考虑到侧卧时肩膀撑起的高度，侧卧的枕头也应该能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平。
胎儿型睡姿简单理解就是把自己蜷成一个问号形状，这个睡姿虽然非常有安全感，但是个不太理想的姿势。大幅度的弯曲会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。
俯卧可以说是最不健康的睡姿了。因为俯卧不仅无法将脊柱处于最放松的状态，还给关节和肌肉额外增加了压力，刺激相应的运动神经。一觉醒来你不仅会感到不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木、刺痛感。
睡姿再健康，如果不是适合你的睡姿也是纸上谈兵。入睡的姿势还是应该尽量以个人习惯和舒服度来进行选择。只要有利用睡眠，睡得自然舒服，就是对你来说好的睡姿。
4.助眠神器调整好自己后，还有什么助眠神器或者真维拉能够帮助你拥有一个好的睡眠，甚至是告别失眠呢？
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