昨天有位孕妈在后台留言说，怀孕6个月了，昨天睡觉的时候，老公突然把我叫醒说，你睡觉为啥打鼾这么重呢？我当时很疑惑说，怎么可能，我自己都不知道。因为担心胎儿受到影响，第二医院检查。
医生检查后说，这种情况一般是由于身体肥胖、咽部狭窄，及子宫增大使膈肌抬高引起的，多见于肥胖、鼻咽部肌肉松弛或嗓子发炎的准妈妈。
当时我整个孕期营养太补，怀孕前斤，到怀孕6个月的时候，体重增长了不下40斤，医生建议我以后不要吃那么多了，对到时候的分娩也不利。
医生说，如果入睡后鼾声较轻、均匀，或偶尔只打一次，一般对身体没什么影响。但入睡后鼾声大、时间长、不均匀，呼吸不畅，或总是打着打着就停止了呼吸，甚至能停十几秒钟，然后被猛然憋醒，醒后还不断喘气，就可能是疾病的信号了。
严重打鼾不但会影响睡眠，还能使血压上升。打鼾久了，记忆力和智力也会降低。所以，准妈妈要避免肥胖，防止鼻咽部脂肪过多堵塞气道。最好孕前就先瘦身再备孕，孕期积极控制体重。
孕期体重每周增长最好不超过1斤。怀孕时体重标准的准妈妈，整个孕期增长以25斤左右最佳，瘦点的可以适当增加1-2kg，胖点的就少长一些。
1.注意饮食
平常饮食要营养均衡，多吃低热量的蔬果、杂粮，少吃或不吃高脂、糖、油的食物，每天坚持适当运动，避免体重过快增长。
2.合理运动
孕期运动要以中小强度的高频次有氧运动为主，避免纵向或负重运动，比如骑马、跳高、打篮球、举重等。饭后散步，没事慢跑，练练瑜伽都是可以的。
3.调整睡姿
从孕中期开始，睡觉最好就不要平躺，避免舌、腭、悬雍垂松弛后坠，堵住气道。孕晚期更要左侧卧位，除了预防窒息，还能避免压迫子宫，造成胎儿缺氧。