8.適當吃點藥
8個改變小竅門 終止打鼾煩惱
關鍵字:注意
7.晚上別喝酒不少人認為「小酒助眠」,喜歡睡覺前喝杯酒事實上,這是很大的誤解「酒勁」消失後,反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現,加重或誘發打鼾
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3.睡前喝杯水乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾注意保持臥室空氣濕潤,在乾燥季節裡要使用加濕器此外,睡覺之前洗個熱水澡,喝杯溫開水,讓身體被充足的水分包圍,黏膜就會舒服多了
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吳貴奉
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5.做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前,用涼水沖洗面部和鼻腔,或用專門的洗鼻器清洗,有助於清除藏匿的病菌和污垢,增強上呼吸道對外界環境的適應性,使呼吸更為順暢,對緩解鼾症也有一定效果
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打鼾不僅影響自己和枕邊人的睡眠品質,還可能引發多種健康隱患近日,美國「十大排行榜」網站總結了一些生活中的小竅門,或許有助於幫你解除打鼾的煩惱
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6.訂製咬合板下女人打鼾是什么原因顎肌肉鬆懈,也是引起打鼾的常見原因,特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見,嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血找醫生訂製一個咬合板,可有效解決這一苦惱
2014年05月23日 09:46
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圖為藝人趙舜接受打鼾治療治打鼾也要「對症下藥」,如果是因為慢性過敏引起的打鼾,可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞後而出現打鼾,可使用減充血劑當然,部分打鼾需要手術治療
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聖母峰吸引人生勝利組的原因是？
4.貼通氣鼻貼大部分藥房都可以買到通氣鼻貼,它使用簡單方便,睡覺時貼在鼻腔外側即可可用於擴張鼻腔通道,增加通氣量,除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞,對減輕或緩解打鼾也有幫助
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《生命時報》23日報導,只要在生活中做些改變,便能有助於打鼾狀況的改善,這8種改變分別是:
1.抬高上半身睡覺時用兩個枕頭支撐頭部,有助於減輕打鼾如果抬高頭部讓你感到不適,可以同時把腿部升高,或是抬高整個上半身側臥睡覺也能有效緩解打鼾
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2.換乾淨枕頭枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道,不僅容易引發過敏反應,而且會加重打鼾因此,打鼾的人更要注意經常換洗枕套,或者每半年左右換個新枕頭
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