很多男人在睡觉的时候都会打鼾，而且对打鼾有错误的认识：认为打鼾是睡得香的表现。恰恰相反，打鼾不仅不是睡眠质量高的表现，反而是身体不健康的征兆!
平时你感觉打鼾不会影响自己什么，照样吃嘛嘛香，身体倍儿棒。但是，这可能只是表象，经常打鼾的危害不可小觑，时间长了，你再看看自己的身体是不是倍儿棒?有没有不打鼾的人的身体健康?
经常打鼾不可忽视的7大危害
心血管疾病
打鼾的人在睡觉会出现呼吸不畅，吸氧不足的情况，导致全身组织器官处在反复缺血、缺氧的状态下，因而易引发高血压、脑出血、脑血栓、心肌梗塞、缺血性心脏疾病等心血管疾病。
此外，打鼾会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，使老年人易患上老年痴呆症。
中风
由于打鼾会使呼吸不畅，造成身体缺氧，身体免疫系统的反应会使红细胞增多，导致血液黏稠度增加，从而诱发脑中风。
猝死
打鼾的人容易出现呼吸暂停的症状，这种症状出现的时间如果超过秒，就容易发生猝死。
阳痿
打鼾容易导致人性欲降低，且发生阳痿的几率达高达60%!
影响肾功能
长期打鼾的人会损害慎功能，导致夜尿增多，使膀胱的括约肌长期处于开放的状态，从而出现尿频、尿失禁的情况或其它肾病综合征。
精神萎靡
打鼾的人睡眠质量差,大多数处于浅睡状态，深睡眠时间减少，导致人体在夜间得不到充分休息。从而出现精力不足，头昏脑胀，记忆力、判断力、反应力下降等不良症状。
易衰老
打鼾会造成面部皮肤松弛、粗糙、鱼尾纹明显、大眼袋以及月经不调等衰老症状。
打鼾的危害这么大，那么有没有方法可以减轻的危害呢?答案是肯定的，只要你平时多注意，就可以把危害降低到最小。
想要减轻打鼾的危害，你得这么做：
多运动锻炼
运动和锻炼可以增大人体的肺活量，激活肺部功能，从而有效地缓解打鼾症状。爱运动锻炼的人，身体各项指标都比不爱运动的人强，免疫力也更高，充满活力。
戒烟戒酒
吸烟会刺激鼻腔和呼吸道，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。饮酒会则导致人体的血糖和血压升高，使呼吸道变窄，导致呼吸不畅，出现打鼾症状。
增加空气湿度
湿润的空气有利于呼吸变得顺畅，而且还可防止喉部和口腔干燥，避免鼻腔中积累起过多的分泌物，造成呼吸不畅。所以，建议在房间内放盆水或者直接买个加湿器提高卧室空气的湿润度。
采用侧卧睡姿
仰卧或趴着睡觉容易使气管发生堵塞，而侧卧则可以有效减轻咽喉部阻塞，减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力，防止气管堵塞，使呼吸能够顺畅进行。
减肥
肥胖的人的咽喉部周围和鼻腔内的软组织都比较肥厚，间容易堵塞住气道，夜晚睡觉时就容易打鼾。适当减肥可以有效使肥厚的咽喉部周围和鼻腔内软组织也变小，使其不再堵塞气道，降低甚至消除打呼噜症状。
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