世界睡眠日
年3月21日
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医生简介：
医院神经内科副主任医师，医学博士，硕士生导师；上海市医学会神经内科分会青年委员；上海市住院医师规范化培训结业综合考核考官。
主要从事脑血管病以及中枢神经系统感染性疾病的基础及临床研究。
门诊时间：专家门诊：周四下午（南院）
脑卒中筛查与随访门诊：周五上午（南院）
你会做梦吗？
正常睡眠包括非快速眼球运动睡眠期和快速眼球运动睡眠期。
做梦是人体正常的生理过程，多发生在快速眼球运动睡眠期。
关于梦产生的机制有多种假说。
例如，激活-合成模型（theactivation-synthesismodel）认为梦是桥脑的随机信号或周围环境中外部刺激，活化大脑皮层引起的反应。
常做噩梦正常吗？
你为什么会做噩梦？
噩梦是由于梦的内容恐怖并引起以焦虑恐惧为表现的一种睡眠障碍。
原因：
一是工作、生活压力大，精神紧张。
二是药物：包括抗生素、抗精神病药、抗抑郁药。
三是某些疾病的“早期”预警，例如帕金森病、痴呆等在临床症状出现前，可能表现睡眠中常做噩梦、吼叫、拳打脚踢等，甚至自伤或伤人。
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打鼾的原因，如何缓解？
打鼾的原因？
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，是睡眠中上呼吸道狭窄或神经系统对上呼吸道肌肉调节功能降低，导致吸入的气流冲击上呼吸道软组织发生振动导致的。
如何缓解打鼾症状？
1.调整生活习惯：避免过劳，养成规律的睡眠习惯。
2.适当运动，控制体重：运动可以提高心肺功能、肌肉力量，同时有助于肥胖患者减重。
3.戒烟：吸烟会刺激鼻腔和气道，加重打鼾。
4.戒酒：尤其注意避免睡前饮酒。
5.限制药物使用：避免服用镇静、催眠、肌肉松弛药物。
6.调整睡姿：尽可能侧睡，防止咽部组织和舌根后坠阻塞气道，避免仰睡。
7.寻求专业人士帮助：寻找病因，是否有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，进行系统评估后给予相应的治疗。
文字：左联教授
图：Helen
策划：Helen
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