一、什么是打鼾？
打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。
二、引起打鼾的原因有哪些？
01
鼻塞
任何影响鼻子呼吸的阻塞都可以导致打鼾，比如普通感冒、流感或过敏等。一些非处方药以及止鼾贴片都有助于恢复气道的通畅，但是如果鼻塞持续时间较长，医院检查。02
鼻腔的内部结构
鼻部因受外力因素破坏鼻腔正常结构或鼻窦炎等鼻腔问题也可以对呼吸造成影响，加重打鼾。对于这种情况不要太过担心，可以通过对症治疗得到改善。03
口腔结构
如果口腔上壁，也就是软腭部较低或者较厚，也会对气道造成一定的影响，进而导致打鼾。当然，软腭部的细小结构——悬雍垂，如果长于一般人的话，也容易对气道造成阻塞。软腭肥厚以及悬雍垂过长可能是由于先天发育不良所致。04
药物因素
一些药物，如镇静剂、肌松剂以及抗抑郁药都可以导致舌及咽喉部的肌肉松弛。这些药物对于正常人来说可能影响不大，但是对于气道先天发育异常以及已经有呼吸困难或打鼾的人来说，就存在较大危险。因此，在服用这类药物时，应将个体情况详细告知医生，以免发生危险。05
睡眠呼吸暂停
这是一种睡眠过程中出现的严重打鼾。通常会造成呼吸困难、憋闷以及多次从睡眠中醒来等情况，晨起易出现口干、头痛、头胀等不适。另外，睡眠呼吸暂停与脑卒中、高血压以及心脏病等疾病密切关联。所以，一旦有睡眠呼吸暂停的症状，应立即去看医生，做相关检查，以免延误病情。06
儿童打鼾
小孩子打鼾家长要重视。打鼾也可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的表现。家长应咨询医生，必要时进行相关的检查和治疗。07
妊娠期打鼾
妊娠期的女性出现打鼾可能是由于孕期鼻腔水肿所致，也可能与高血压等一些疾病有关。因此，应当引起重视，及时向医生咨询。08
肥胖与饮酒
肥胖的人更容易打鼾，特别是颈部的周径大于43.18厘米。酒精可以使咽喉部肌肉松弛，从而导致气道阻塞。同时，酒精会引起血压和血糖上升，进而加重呼吸阻塞。
三、打鼾严重可致猝死
并非所有的打鼾都需要医学的干预治疗，偶发性的打鼾属于正常生理现象，无需治疗。但是，如果出现严重的打鼾或者当打鼾不规律，最低血氧90%，平均每小时发生呼吸暂停或低通气5次，且有临床嗜睡等症状时，则属于病态打鼾，即患有睡眠呼吸暂停低通气综合征，可引起糖脂代谢紊乱、心脑血管疾病、高血压等疾病，严重者甚至会在深睡眠中发生猝死。
四、3大标准判断是否恶性打鼾
针对长期打鼾的人士，要想判断自己是否属于“恶性打鼾”，可以从3个方面进行判断。01
精神不振
“恶性打鼾”的病人夜间睡眠质量大多不好，白天容易出现困乏和嗜睡的现象，另外，还会有不同程度的头痛、烦躁不安、性欲下降等症状。02
鼾声不均匀
睡觉时，可以让伴侣听一下鼾声。单纯性打鼾的人，其鼾声是均匀而规律的。反之如果声音响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，就要提高警惕了。03
观察呼吸
患者的鼾声突然停止的时候，就是其呼吸暂停的时候。这时，如果伴侣仔细观察，就会发现患者在使劲地吸气，用力到两个锁骨中间的小窝凹陷进去。
五、缓解打鼾的方法
1.从纠正自身不良的生活习惯做起，控制体重、远离肥胖。2.睡觉应使用软硬合适的床铺、高低合适的枕头以及采取侧卧方式睡觉，这样才有利于呼吸的顺畅。3.注意自身情绪调节，不要过于劳累，情绪起伏不要太大，这样晚上才能睡得更好。4.使用加湿器、多喝水等保持口腔湿润，鼻腔通畅可减少打鼾。但要注意的是，晚上睡觉前不能喝酒。
如果打鼾问题严重或自己拿不准医院检查，进行相应的治疗
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