最能影响睡眠质量的，一定是鼾声。
很多人以为打鼾是睡得好的表现，但其实是一种病！严重的甚至会导致死亡。
打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）的临床表现之一
OSAHS是一种病因不明的睡眠呼吸疾病，临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。
由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症及交通事故，甚至出现夜间猝死。
因此OSAHS是一种有潜在致死性的睡眠呼吸疾病。
自查：你的鼾声是否该就医
打鼾俗称打呼噜，不同的鼾声，发生的原因和含义不同，应加以区分。
健康人打鼾多与劳累、枕头的高度或软硬度等有关。这些人的鼾声比较轻微，一般在调整睡姿、好好休息，或换个合适的枕头后，就能消失。
还有两种打鼾，也无大碍：
o一是单纯性打鼾，这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见；
o二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也不需太过担心。
真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的，它有以下4个特征：
o打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。
o疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，白天嗜睡，记忆力下降。
o呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。
o高血压：是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。
如果以上4项中，你有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，医院进行睡眠呼吸监测。
睡眠时，如果从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数（大约10秒钟）才恢复呼吸，或一个小时内有5次呼吸暂停，医院就诊。
睡眠呼吸暂停的危害年美国FDA批准莫达非尼临床用于治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
年CFDA以临床急需药品批准湘北威尔曼制药股份有限公司在中国首仿上市
莫达非尼是国内至今唯一批准治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的促醒有效药品
莫达非尼（modafinil）属于非苯丙胺类的强效促觉醒药，由法国Lafon实验室开发，于年在法国上市；年被美国FDA获准用于发作性睡病治疗；年FDA扩大该药临床用于轮班工作睡眠障碍和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
美国四类，欧洲、日本二类、中国国内一类精神药品。
温馨提示：莫达非尼目前在中国属于一类精神药品，请严格遵照说明书，医院由具有处方权的医师依据病情合理用药。任何通过不正规的渠道如代购、交易等而获得该产品均会触犯法律风险，需谨记！
夜间睡眠过程中打鼾且鼾声不规律，且伴有以下症状或体征的人，要引起重视，医院做一个睡眠监测。
1、肥胖：体重超过标准体重的20%以上。
2、难以解释的白天嗜睡或容易疲劳。
3、高血压尤其是难治性高血压；顽固性难治性糖尿病；不明原因的心律失常或夜间心绞痛。
4、固性慢性干咳；性功能下降。
5、自觉憋气，夜尿增多，记忆力下降，行为举止异常等。
需要注意的是，女性在绝经期后，该病的发生风险明显增加。
吸烟、酗酒、长期吃安眠药者，以及有鼻息肉、舌体肥大等上气道结构异常者，也应该注意预防这一疾病。
7个改变帮你缓解打鼾
选择合适的枕头
枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。建议选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头；厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。
控制体重
肥胖时，脖子会变粗，咽部脂肪增多，容易导致气道变窄，更易出现打鼾。
一般认为体重指数在18.5~24的人较为正常，超过25的人应及时控制体重。
建议打鼾患者每周5天，每天进行30分钟的运动，比如健步走、游泳、骑车等，以“心率=-年龄”的运动强度为宜。
及早发现鼻部问题
鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，如果总觉得鼻子不通，要及时看医生以排除隐患。
保持侧卧位睡眠
仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象，建议换成侧卧，或者将整个上半身同时垫高。
睡前喝点水
专家认为，干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。入睡前补点水，保持卧室空气湿润，有助减少打鼾。
睡前禁服镇静药物
打鼾患者睡前应禁止服用镇静、安眠药物。因镇静剂可降低上呼吸道周围肌肉的运动，加重对呼吸中枢调节的抑制，增加睡眠呼吸障碍的发生。
来源：生命时报、医学界、公共卫生与预防医学
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