今天这个日子，有点特殊——对于北半球的中国来说是春分，意味着春天已经过了一半；
对于南半球是秋分，意味着秋天已经过了一半；
对于伊朗、土耳其、阿富汗等国是波斯新年，意味着春天刚刚开始。
很多人不知道，今天还是一个特殊的纪念日——世界睡眠日。
充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的活动——世界睡眠日。年的主题是：规律作息，健康睡眠。
你的睡眠健康吗？
你是否总被投诉鼾声如雷？
是否经历过梦中憋醒甚至濒死感？
是否早起总感觉口干？
总是睡不够，坐着都能睡着？
有你可就要小心了，
这是一种病！
也许你觉得，打鼾是再正常不过的事。
最多就是睡在旁边的人受点惊吓~
可是，
你听过睡觉打鼾能让人晕厥，甚至猝死吗？
1
什么样的人更容易打呼噜？
睡眠经常打鼾的人，通常上气道会比正常人更加狭窄。肥胖、中老年咽喉部肌肉松弛、嗓子发炎、有内分泌疾病、存在鼻咽部疾病等人群，往往会出现上气道狭窄，比正常人更加容易打鼾。
2
打呼噜到底有没有危害？
研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人，往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征！
高达98%睡眠呼吸暂停综合征患者会打鼾。也就是说打鼾往往可能是危害极其严重的疾病——阻碍性睡眠呼吸暂停低通气综合症的前兆！
在睡眠过程中出现呼吸暂停，血液中氧含量减少，二氧化碳升高，长期这种缺氧状态，会让患者的肺部、心脏以及其他器官受到一定的损害，从而可能导致一系列较为严重的疾病，如：高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，严重的甚至会在睡眠中出现猝死。
阻碍性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)，是指多种原因导致睡眠状态下反复出现低通气和(或)呼吸暂停，引起间歇性低氧血症伴高碳酸血症以及睡眠结构紊乱，进而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合征。
医院呼吸科
专家提醒
01
OSAHS的表现有哪些
夜间表现：1、打鼾，2、呼吸暂停，3、憋醒，4、多动不安，5、夜尿增多，6、睡眠行为异常。
白天表现：1、嗜睡，2、疲倦乏力，3、认知行为功能障碍，4、头痛头晕，5、个性变化，6、性功能减退。
02
和OSAHS存在一定关联的疾病
高血压：大约30%-90%的高血压病人合并阻碍性睡眠呼吸暂停，而50%-90%的阻碍性睡眠呼吸暂停病人有高血压。
糖尿病：大部分二型糖尿病人群都伴有阻碍性睡眠呼吸暂停，也就是说，打呼噜如果包含了睡眠呼吸暂停综合征的表现，如果长期打呼噜并且被憋醒就要注意了。
冠心病：大约35%-90%的冠心病病人合并有睡眠呼吸暂停，而其中有85%左右的病人的心绞痛发生是由睡眠呼吸暂停造成的。
猝死：相关研究表明，睡眠呼吸暂停是导致夜间猝死的比较重要的一个原因。
神经系统方面的损害：睡眠呼吸暂停会导致脑供血不足，影响脑细胞的功能，造成病人的记忆力会减退，更严重的甚至会发生脑血栓，脑梗，脑出血等疾病。
03
什么样的症状需要就诊
睡眠打鼾严重，张口呼吸，频繁出现呼吸停止或者呼吸缓慢。
睡眠过程中反复被憋醒，睡眠质量不佳，出现诱发癫痫的情况。
睡眠之后白天依旧困倦、嗜睡，注意力不能很好集中，情绪压抑。
记忆力明显减退、反应迟钝，工作和学习方面的能力出现降低。
夜间睡眠时出现心绞痛、心率紊乱的情况。
睡眠醒来之后，经常出现头疼、血压出现明显升高的情况。
夜间经常尿多，甚至遗尿。
专家提醒您：如果出现上述症状，医院呼吸科就诊，进行睡眠呼吸监测，明确病因，对症治疗。
04
日常如何缓解打呼噜？
打鼾往往是呼吸暂停综合症的前兆，不过如果你还没有出现呼吸暂停综合症，但是已经有打鼾的表现，下列方法也许能帮你缓解打鼾的症状。
选择软硬适度的枕头
可以选择侧卧位睡眠
枕头的软硬舒适度很重要！太软不行，太硬也不行。过软的枕头容易让脖子后仰，造成喉部肌肉紧张，太硬也可能造成呼吸不通畅，两种情况都容易出现打鼾的情况，另外枕头的高度最好适合，要保持在侧睡时枕头高度与自己一侧的肩宽一致，仰睡时枕头高度与自己的拳头高度一致（睡觉最好采取侧卧，不要趴着或者是仰卧，可以有效减少打呼噜的情况）。
养成良好的生活习惯
清淡饮食，不过度油腻荤腥，少吃垃圾食品；
避免酗酒以及吸烟，不要滥用镇静剂；
情绪平和，不要轻易紧张动怒；
睡觉之前不要剧烈运动；
避免过度劳累；
避免熬夜。
健康锻炼/合理膳食/积极减肥
肥胖的人喉咙部位和鼻子部位的肉比较多，比正常人更加容易出现呼吸不通畅，更加容易出现打鼾，所以减肥十分重要，可以利用锻炼、饮食调控方面进行体重的控制，避免使用减肥药。
鼻咽部疾病要积极治疗
扁桃体及腺样体增生、鼻粘膜肥厚充血以及鼻息肉等鼻咽部疾病往往导致上气道狭窄，从而引起打鼾，所以存在鼻咽部疾病医院进行治疗。
医院
呼吸内科
医院呼吸内科是义乌市首批重点学科，义乌市医学会呼吸病学主任委员单位。香医院排行榜金华市第一、浙江省第二、全国第八。
科室现有医护人员50名，其中主任医师5名，副主任医师3名。拥有浙江省医学会呼吸专业委员、浙江省医师协会呼吸医师分会委员、金华市医学会呼吸分会副主任委员、金华市名医。
学科特色
在全国县级市率先开展内科胸腔镜、支气管支架植入术、支气管镜下肺癌冷冻治疗、支气管镜下肿瘤摘除术。在金华地区率先开展超声支气管镜检查。在义乌市率先开展技术有：
（1）支气管肺泡灌洗术、经支气管镜下肺活检术、取异物、药物治疗结核等。
（2）肺功能检查
（3）无创和有创呼吸机治疗呼吸衰竭
（4）B超、CT引导下经皮肺活检
（5）睡眠呼吸检测
（6）肺癌、肺栓塞规范化诊治。
科室下设支气管镜室、肺功能室、睡眠监测室，并配有超声支气管镜，内科胸腔镜、无创和有创呼吸机、电子支气管镜、除颤起搏监护仪等。
承担省市科研项目8项，获得厅级科技进步二等奖、市级科技进步二等奖、三等奖，发表论文80余篇，承办国家级以及省级医学继教学习班10余次。
专家简介
吴春玲
呼吸一科主任
主任医师/兼职教授
出诊时间：周五全天
浙江省医学会呼吸病学分会委员
浙江省医学会肺血管联盟委员
浙江省医师协会呼吸医师分会委员
金华市名医
金华市医学会呼吸分会副主任委员
金华市抗癌协会肺癌学组副主任委员
义乌市医学会呼吸病学分会主任委员
义乌市呼吸内科重点学科带头人
义乌市慢性阻塞性肺疾病专病防控首席专家
医院大内科教研室主任
在呼吸内科疑难病症和危重症救治方面积累了丰富的临床经验，擅长于支气管镜检查和介入治疗、超声支气管镜引导下经支气管针吸活检（CP-EBUS-TBNA）；并先后开展了气管、支气管支架植入术、支气管镜下肿瘤摘除术、支气管镜下肺癌冷冻治疗、内科胸腔镜下胸膜活检等；熟练掌握呼吸机、肺功能仪以及其它呼吸科常规操作。
主持、参与课题五项，其中省卫生厅项目1项；获得厅级科技进步二等奖1项，市级科技进步二等奖2项、三等奖1项；先后在国家级、省级专业核心学术期刊上发表论文30余篇；参与编写并出版专著1部；举办国家级以及省级医学继教学习班共10余次。
金忠富
呼吸二科主任
主任医师/兼职教授
出诊时间：周四全天
浙江省医学会医保分会委员
从事呼吸内科工作近30年，能熟练处理内科常见病和疑难病，尤其擅长诊治支气管肺癌、支气管哮喘、重症肺炎、慢性阻塞性肺疾病及肺间质性疾病、肺栓塞、肺结节、胸水待查等各种疑难杂症，特别是肺结节医院张国桢教授，有很深的造诣。熟练开展纤维支气管镜检查及治疗、肺功能检查及睡眠呼吸监测等工作。在省级以上期刊先后发表论文10余篇。获医院新技术新项目二等奖。
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