睡觉是每个人都必须要做的事，但是到底怎么睡才最健康，这个学问可大了！
一天睡几个小时才健康？
睡眠时间的长短有个体差异，虽然正常人每天需要8小时左右的睡眠时间，但不必迷信每天睡足8小时。而应摸清楚自己的睡眠规律，提高睡眠质量，只要达到恢复精力的目的就行，少睡一点儿时间也无妨。
该选择什么样的睡姿？
古语云：“站如松，坐如钟，睡如弓”，可见古人早已注意到睡眠姿势的重要性。人们在睡觉的时候，睡姿各种各样，但是归纳起来不外乎4中：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。如果睡姿不对会对心脏造成很大的负担，快往下看吧。
最推荐的睡姿是右侧卧
采用这种睡姿不会压迫心脏，睡眠有稳定感。也能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，维持心脏、肺脏和肠胃生理功能的最佳状态，让身体在睡眠状态下维持所需要的氧气。
其次推荐的睡姿是仰卧
采用这种睡姿不会压迫身体脏腑器官。有利于肢体和大脑的，血液循环。而且与床铺的接触面积最大，不易疲劳。但是肥胖的中老年人不适合，容易使舌根下坠，引起呼吸不畅而打鼾。重度打鼾可能影响肺内气体交换，甚至阻塞呼吸。
第三要说的就是俯卧
这种睡姿一般不是很推荐，因为这种睡姿容易压迫心脏和肺部，影响呼吸，尤其是患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
最后要说的是左侧卧
这是最不推荐的一种睡姿。由于人体心脏在身体左侧，所以左侧卧容易使心尖部受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入睡，久而久之，还可导致神经衰弱和心血管疾病。
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