打鼾恐致呼吸暂停五招自我疗法

生活中打鼾听得多了，大家都认为这是正常现象，而且打鼾所引起的健康问题不会马上出现，所以往往不会引起重视。实际上打鼾影响的不只是呼吸问题，它还对内分泌系统、消化系统、心血管系统和神经系统都有一定影响。

对于中老年人而言，经常打鼾会影响人体的供氧和睡眠，就会刺激激素的释放引起血压的升高，心率也会加快，进而增加了患心脑血管疾病的风险。所以，不管哪类人群，都要及时预防打鼾。平时保证充足的睡眠，避免熬夜，少喝刺激性饮料等。一旦发现有打鼾，也可以用以下方法进行自我治疗。

五招自我疗法

漱口液中的主要成分有树脂油，能达到止鼾作用。晚上睡前用漱口水稀释后漱口即可。

用手指腹按摩鼻子两侧一个半指宽的位置，每次睡前按几分钟，也能有效治疗打呼噜。

可以把枕头的高度增加，也有助于减轻打鼾。如果是睡姿不当引起的打鼾，也可以试着用侧卧，也能缓解打鼾。

可以去药店买非处方贴鼻条，它可以拉开鼻腔通道，使它变宽，缓解打鼾。

有些老人是因为感冒鼻塞引起的打鼾，就可以在睡前给卧室通风，或者在卧室放一台加湿器。这样能增加鼻腔的空气流动，缓解打鼾。