打呼噜是生活中常见的一种现象，不管是男人女人，大人还是小孩都可能在睡觉时打呼噜，很多人还认为“鼾声响亮，睡得更香”。但是睡觉常打呼噜、或呼噜声过大可不是个好兆头哦！今天我们一起了解一下。
睡觉打呼噜的6大常见原因
一般而言，导致人在睡觉时打呼噜的原因有以下几个方面：
1、过度劳累
经常性加班，酗酒，抽烟，熬夜等不良生活习惯，都容易让身体超负荷运作，而导致在睡觉时打鼾。有研究表明，压力过大、情绪不定、过度劳累是睡觉时打呼噜最普遍的原因之一。
2、鼻部原因
当用来呼吸的鼻子出现问题时，也会让我们睡觉时打呼噜。这里面包含先天的原因，有的人天生鼻腔空间狭窄，或鼻腔内腺体肥大，气道过窄等原因都会导致睡觉时呼吸不畅，鼾声洪亮。其次，感冒、鼻塞、慢性鼻炎等疾病也容易让鼻子堵塞，从而在睡觉时打鼾。
3、咽喉原因
扁桃体发炎等情况也容易引起咽部呼吸通道变窄，从而导致鼾症。
4、呼吸道原因
除了鼻子、咽喉外，最易产生呼吸阻塞的部分还有呼吸道。当排除了感冒、鼻炎、扁桃体发炎这类常见病因后，则需要留意是否是呼吸道出现了问题。
5、睡姿不佳
有大部分人睡觉打鼾，是由于睡姿不佳而引起的。不良的睡姿容易导致睡觉时呼吸道不通畅。睡眠专家建议，睡觉时尽量避免仰卧，改为侧卧睡的方式可以较好地改善打鼾问题。
6、过度肥胖
肥胖也容易导致人在睡觉时打鼾，这主要是因为肥胖容易导致心脏负荷
高血脂、高血压等问题，是较为常见的打鼾原因。但只要通过合理的饮食、健身和减肥，都可以帮助缓解打鼾的情况。
睡觉打鼾危害大，尽早治疗睡眠好
打鼾分为良性打鼾和恶性打鼾。良性打鼾的鼾声均匀而规律，恶性打鼾不仅仅呼噜声音大，而且总是打着打着就呼吸暂停了，在医学上的有被称为“睡眠呼吸暂停综合症”。专家指出，长期恶性打鼾的人很容易发生高血压、心肌梗死、脑血管意外、糖尿病等病，病态严重者还可能猝死。
1、老人打鼾：容易影响寿命
随着年龄的增长，人的新陈代谢功能下降，身体的各项机能也有所减弱。越是上了年纪，打鼾容易增加其患高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率，也容易加剧心脑血管缺氧的情况。调整作息，注意均衡饮食，平常生活中多做简单的运动，增强体质是老年人健康的根本。
2、小儿打鼾：必须加强警惕
健康儿童的身体状况一般较为良好，会比较少患打鼾现象，有时候白天玩累了晚上回去睡觉，打个呼噜也正常，不必过于紧张。但如果孩子睡觉长期打鼾，则要注意孩子的鼻、咽、喉是否出现问题，医院进行检查，避免进一步恶化。
3、青年打鼾：小心影响心脏功能
青少年睡觉打鼾，除了关乎睡眠质量之外，还容易影响身体的其它器官和系统。打鼾比较严重的青少年，容易影响心脏或长期慢性缺氧等问题，从而影响学习生活，需要改善生活习惯并及时调整。
4、男性打鼾：伤身又伤肾
现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，让不少男性感觉到生活和工作压力过大，再加上有的男性喜欢抽烟喝酒，需要在外应酬等，导致很多男性睡觉时都难免出现打鼾的问题。
正常的睡眠呼吸虽说对生活没有严重的影响，但长期打鼾可能会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力下降等，通过适当的放松活动，如散步、慢跑，舒缓和调节身心的压力，可以在一定程度上缓解打鼾。
5、女性打鼾：容易衰老，必须警惕
很多女性，尤其是身体比较丰腴的中、老年女性，也有打鼾的问题，但是要知道有一句话说“女性打呼噜，老得快”，这可不是没有道理的——女性打鼾，意味着人的气血不够顺畅，会容易造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭、黑眼圈、大眼袋及月经不调等症状。
有专家建议，患有打鼾问题的女性可以适当多喝一些花茶，通过饮食进行调节，生活中要保持愉悦的心情，尽量避免易燥、易怒的习惯。
睡眠好就是身体好，6个小习惯告别打鼾
方法一：注意锻炼
增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
方法二：戒烟戒酒
改掉抽烟、嗜酒等不良习惯，是身体健康的根本。毕竟吸烟肯定是经由鼻、咽、喉、肺以及呼吸道等多个身体系统的参与，过量吸烟也容易导致癌病的发生。而饮酒也会加重夜间呼吸紊乱及低氧血症，为了自己、为了家人最好还是把烟、酒戒掉。
方法三：切记滥用安眠药
不要以为吃了安眠药可以改善打鼾现象！滥用镇静、安眠药物，对身体将带来不可逆转的影响，患失眠问题应该寻找医生进行治疗，也可以适当通过香薰、音乐、运动等方法改善，切记滥用安眠药。
方法四：健身减肥
对于肥胖导致的打鼾，是可以通过饮食、健身、减肥等方式缓解的。
方法五：重视血压
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
方法六：正确的睡姿
采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
看了上面的内容大家应该了解打呼噜的基本原因和危害，日常生活中一定要注意休息，养成好的生活习惯，也希望大家可以早早的摆脱打呼噜的问题，无忧无虑的睡个好觉。
觉得有用的话记得分享到朋友圈哦
编辑/海欣责编/林锐锐主编/蒋长安、高瞻
来源/搜狐健康、百度文库、昵图网
广东卫视本周日晚西甲直播：拉斯帕尔马斯vs格拉纳达
北京治疗白癜风哪家医院便宜北京白癜风医院在哪里