打鼾，曾被认为是睡得香的表现，其实这是一种病态症状，给人带来更多疲惫。深夜，当身边的他鼾声如雷，你会伸手推醒他，还是默默换个房间睡？其实这都不是正确答案。长期打鼾更会增加患脑卒中、心律失常、夜尿症等8种疾病的风险。人的一生1/3的时间都在睡眠中度过，别让鼾声坏了你的健康。
当气体通过一段通畅的管道时，通常不会发出声音，但如果管道中存在障碍或狭窄时，气体的流动就会受到影响，局部的紊乱气流和由此导致的管壁振动就会产生声音。人睡着时通气不畅易打鼾。
鼻甲肥大、扁桃体肿大、悬雍垂过长、舌体肥大、肥胖、下颌后缩畸形、疾病等都容易造成打鼾。
无论在日常生活中还是在文学、影视作品中，打鼾往往被认为是熟睡的标志。但事实上，打鼾的人往往睡眠质量不高。鼾声首先造成的影响是扰乱他人睡眠。良好睡眠要求环境噪音不超过50分贝，有调查显示，人类鼾声最高的记录是分贝，相当于飞机起降时的噪音水平。
1、脑卒中
打鼾的强度与颈动脉粥样硬化的风险紧密相关。每晚打鼾声音越响，时间越长，患脑卒中的风险越高。
2、心脏病
存在睡眠呼吸暂停综合症的人，致命性心脏病发作的可能性比正常人高出2倍。
3、心律失常
长期打鼾或存在睡眠呼吸暂停综合征的人，患心律失常的风险会增大，可能患上心房颤动。
4、胃食管反流
睡眠期间空气流入和流出被喉咙无序地关闭，将胃中的食物吸回食管。
5、夜尿症
研究证实，长期打鼾者每晚需要排尿两次或更多，主因是患者对膀胱失去控制。
6、性生活满意度低
睡眠障碍严重影响心情和状态，易丧失与配偶发生亲密关系的欲望。
7、超重
多余的脂肪堆积在脖子上，夜间难以保持正常呼吸。
8、影响下一代
打鼾通常会伴随胎儿并发症风险的增加。
1、白天穿双弹力袜
如果白天小腿积聚过多血液，平躺时血液会回流到颈部，引发打鼾。研究发现，白天穿弹力袜可减少小腿血液积聚量。
2、睡前冲热水澡
睡前冲个热水澡，有助打通鼻腔，也可用盐水清洗鼻窦，减少打鼾现象。
3、枕头垫高点
仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。建议换成侧卧，或在枕头下塞本书将其垫高。
4、换个新枕头
枕头易积灰，滋生病虫，引起过敏，导致打鼾。如果枕头使用超过半年，建议换新枕头。
5、使用加湿器
干燥的空气易引发打鼾，如果卧室干燥，建议睡前使用加湿器。
6、每天唱唱歌
唱歌可锻炼喉咙肌肉，有助防止打鼾。
7、晚上不喝酒
酒精会麻木喉咙肌肉，阻碍呼吸，令人更易打鼾，建议睡前4小时不喝酒。
来源：生命时报、人民日报
研究人员发现，那些在睡眠时有呼吸暂停问题的人更易出现初期记忆力和其他脑功能的减退。儿童打鼾不仅会影响儿童的生长发育、智力发育，还会拉低颜值，因为打鼾导致呼吸困难时，儿童会张口呼吸，长此以往颌面骨发育则出现异常。所以说，大家一定要正视打鼾的事实。