付瑞金音乐百科知识（声乐知识）
很多男士甚至女士都有打鼾的症状，严重的患者甚至会出现窒息的现象。虽然现在有很多手段可以治疗打鼾，但是却要做外科手术或者带特殊的装备，很麻烦吧？
然而最近一名合唱团的指挥家告诉我们：声乐练习可以锻炼我们的喉部肌肉，从而减轻打鼾的症状。
这种声乐练习治疗打鼾的方法更自然，也更方便，不用外出，在家自己就可以完成。并且只要按照指挥家设计出的一系列发声练习，每天练习20分钟，在家坚持一个月就会对打鼾有显著的效果。原来美声练习可以锻炼我们的喉部肌肉，让我们的喉部肌肉从松弛变得紧致，从而让睡眠时呼吸更加顺畅。
造成打鼾有很多的原因，比如过度肥胖、酗酒、睡眠姿势等等。正是因为造成打鼾的原因多种多样，所以打鼾的声音也大有不同，研究者根据声音的不同，猜测出打鼾是因为软腭过于松弛，以至于呼吸时产生过大的声振动造成的。
不要觉得很神奇，指挥家甚至用这个办法写了一本《打鼾者之歌》，售价元人民币，当然还配有指导教材。这本书通过了很多的实验和临床调查，表明这个办法可以锻炼打鼾时使用的那部分喉部肌肉，让我们的呼吸更平静。而且按照这个办法还可以很好的治疗睡眠时呼吸停止的情况。
但是这个办法对于中年才开始打鼾的患者更有用，因为中年患者多是因为喉部肌肉松弛造成打鼾的。虽然这不是一个立竿见影的好办法，但是好处很多，不但可以减少鼾声，还能美化自己的唱腔，最重要的是，它可以为你带来一个好心情，对于你的枕边人来说，可是尤其重要的哦。
鸡西市音乐家协会：鲁继武
鸡西市俄音艺术学校：吕良宝
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