打呼噜是很常见的疾病之一，一年四季都会有，尤其是男性容易患鼾症。打呼噜不仅对自身的健康不利，还容易影响别人。以下几种鼾症饮食方法，助您缓解：
1、要注意多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果等，在睡前还可以取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。少抽烟，不喝酒。早睡早起。
2、多食一些新鲜水果柑橘类、葡萄、黑莓和蔬菜，以摄取维生素C和生物类黄酮。
3、葵花子：晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
4、黑米：熬成粥，放入些许核桃进行熬制，对治疗失眠多梦打鼾，贫血有显著的疗效。
5、牛奶：牛奶中含有催眠物质，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。