世界睡眠日设立于年，由国际精神卫生组织发起，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。每年的3月21日被定为世界睡眠日。
中国主题
年世界睡眠日：“让孩子多睡一小时”
年世界睡眠日：“关爱儿童睡眠多睡一小时”
年世界睡眠日：“ 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律，长期违反这个规律，就会受到自然界阴阳消长规律的制约，而发生失眠现象。
怎样才算失眠症？
典型症状：上床难以入睡持续两周以上
失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。
失眠，是人们在日常生活中遇到某些干扰因素引起，出现一时的卧床难眠或间断多醒、早醒等症状，是常见的一种现象，一般经过自身精神或生活上的调节，不需服用什么安眠药物，于数日后可以自动恢复正常睡眠。这说明人们正常的睡眠功能是可以自身调节的，因此，在日常生活中有时出现短时间的失眠症状，并不奇怪，也不可怕，不必急于服用安眠药，通过自身调节是可以恢复正常的。如果出现上述某种失眠症状，持续时间二周以上，并有头晕胀痛、心慌心烦等症状明显影响白天工作、学习和社会活动功能时，才是一种疾病的表现，当称失眠症。失眠症发病也有轻、中、重程度不同，因此，对失眠症的诊断需要有一个量和质的综合评价方法，才能作出相对比较客观的判断。
打呼噜是不是病？
打呼噜在医学上称为鼾症，分成单纯鼾症和鼾症合并睡眠呼吸障碍，后者就是疾病，需要治疗。
呼噜声产生于呼吸道气流受阻，呼吸气流在上气道产生涡流，甚至上气道软组织随呼、吸过程中随气道压力变化而相互拍击产生。吸气的时候呼吸道内负压增加，呼吸道被吸而部分闭合，造成人体缺氧和鼾声，医学上称低通气。严重的患者气道完全闭塞，表现为打鼾过程的暂停、憋气，持续数十秒钟以后以响亮的鼾音结束，患者醒转，有时会感觉胸闷，医学上称作呼吸暂停，期间机体处于严重缺氧状态。
夜间如果反复出现这些现象，睡眠质量就很差，白天疲惫不堪，记忆力下降，容易打瞌睡，工作效率低下。心脑血管长期在睡眠中处于缺氧状态还会导致高血压、冠心病和中风。因此严重的鼾症、伴有憋气的鼾症是必需治疗的。
一睡眠呼吸暂停综合征有哪些表现？夜间睡眠时间充足，醒来仍感十分疲惫
夜间反复憋醒，夜眠不宁，不自主经常翻身，甚至坠床
打鼾突然停止，间隔数秒至十几秒后，鼾声再起
醒来后头痛，口干舌燥
白天困倦，打盹，甚至在工作或驾驶时也会睡着
易燥易怒，血压升高
注意力不易集中或记忆力下降
不明原因的夜尿次数增加
二睡眠呼吸暂停综合征有哪些危害？冠心病：发病几率较普通人高2倍
高血压：发病几率较正常人高10倍
中风：40%的中风患者同时患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
心力衰竭：睡眠呼吸暂停引起血液缺氧造成心肌缺氧，使心脏供血不足，60%心衰患者同时患有不同程度该病
交通意外：患者因疲劳嗜睡而导致交通意外的比率高出3-4倍
其它：记忆力减退，痴呆症，男性勃起功能障碍，严重者甚至发生夜间猝死
三如何诊断？有哪些治疗方法？确诊睡眠呼吸暂停综合征需要通过多导睡眠监测（PSG）。这是一种没有创伤性的检查。患者佩戴记录脑电活动、眼球活动、肌电活动、口鼻气流压力/热敏信号、胸腹运动信号及血氧饱和度信号的监测设备，在睡眠监测室接受一整夜的监测记录。部分困倦严重的患者还需要接受次日白天的观察记录。然后由医生对监测所得的数据进行分析，并得出诊断。
睡眠呼吸暂停综合征可以分为：阻塞性、中枢性和混合性。根据PSG监测结果，可以明确疾病分类和病情的严重程度。医生根据PSG结果选择治疗方案。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是临床最为常见的类型，一般来说治疗方法包括：
减轻体重，减少上呼吸道周围的脂肪组织沉积，避免酗酒吸烟等加重呼吸道狭窄的不良行为，避免使用镇静催眠类药物，减少气道肌肉的松弛程度。
体位治疗：采取侧卧体位，减轻睡眠时舌根后坠的程度，减轻气腔的狭窄。
小型家庭用无创呼吸机：是目前国内外最常用的治疗手段，没有痛苦，使用当日即出现疗效，长期使用没有复发反弹，是目前大多数患者的首选治疗
手术治疗：如悬雍垂腭咽成形术、下颌骨移位及舌骨悬吊术、激光手术等。
口腔矫治器
四安眠药那些人不宜服？
1.孕妇忌服安眠药 有的安眠药可致胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸或嗜睡。2.哺乳期妇女 如在哺乳期服用安眠药，安眠药的成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药，需避免授乳。3.年老体弱者 因为如果药物白天残留较大，会有头晕和走路不稳等副作用，可能给年纪大、身体较弱者带来危险。4.有心脏、肝脏及肾脏障碍者 安眠药主要在肝脏转化，由肾脏排除，肝肾疾病患者不宜服用安眠药。5.睡眠呼吸障碍者 安眠药能加速中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。6.急性闭角型青光眼及重症肌无力患者 这些患者服用安眠药后，症状会急剧恶化。7.喝酒后不宜服用安眠药 酒精与安眠药一样有抑制中枢神经作用，不要同时使用，以免中枢神经过度抑制而造成伤害。
“睡眠中有很多信息曾经是人们所忽视的，而正是这些信息，为疾病的诊断提供了最早期的线索。当您或者家人出现睡眠不良情况，千万不要忽视了这些信号，及早就诊才能抓住治疗的最好时机，维护身心健康哦！
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