很多人不知道自己睡觉是不是打呼噜，听到家人打呼噜也简单的认为是睡得香甜。除非吵到人，一般很少人会重视打呼噜这件事儿。其实，不是小养吓唬你，打呼噜会让皮肤变差，容易引起咽炎、咽部充血及水肿，有一部分人就是因为打呼噜还患上了一种叫做“睡眠呼吸暂停综合征”的致命疾病，所以，对于打呼噜，也要重视！
打呼噜是由于气管狭小所引起的。打呼噜的人睡觉时呼吸量会减少，使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤。而打呼噜的原因很多，比如肥胖、下颚较小、枕头高度软硬不合适……劳累或饮酒后也有可能打呼噜。
打呼噜分为很多种，比如枕头太高时打呼噜非常轻微，有时翻个身就会好，这样的呼噜就不需要担心。另外，还有三种呼噜就要根据鼾声好好区别：一是单纯性打鼾，一晚上都鼾声如雷，但是比较平稳、有规律，中老年人尤为常见，这种打鼾也不必过于担忧；二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也并无大碍；三是真正危险的——睡眠呼吸暂停综合征，它会导致脑部供氧不足，引发心脑血管病、高血压、猝死等。
睡眠呼吸暂停综合征多发生在40岁以上人群中，这种呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音，发生了暂停，随后再发出一种怪声。据估计，每5个打鼾的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征，但多数人并不知情。如果一个人晚上睡眠7小时，呼吸暂停超过30次，且每次暂停超过10秒钟，或每小时出现暂停5次以上，医院诊治。需要提醒的是，有些人会在夜间突然憋醒，或出现心脏绞痛、醒时口干、睡不解乏、记忆力下降等情况，也可能患有睡眠呼吸暂停综合征，都需做进一步检查。
保持良好的生活习惯可以缓解打呼噜。比如选择软硬适宜的枕头，让颈部有足够的支撑，保持呼吸通畅，枕头高度以10～12厘米为宜；床不要太软，避免身体凹陷阻碍呼吸；最好采取右侧卧睡姿，防止软组织后坠堵塞气道；戒烟限酒，避免高脂肪饮食，适度锻炼，保持健康体重，都会有利于提升睡眠质量，防治打呼噜。
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