你觉得自己睡眠质量高吗？
你觉得怎样的睡眠才是高质量的睡眠？
你认为‘高质量的睡眠’有标准吗”？
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这些“销魂的睡姿”里面有你熟悉的吗？“睡眠质量好与坏‘靠自己感觉’吗？如果不是，那是靠什么？时报记者在今年“世界睡眠日”前夕专门专访了医生，医生是这样说的……感受：感觉整晚在做梦，没睡着解读：不一定没深睡，做睡眠脑电图可知
医院神经内科主任潘小平指出，睡眠障碍有主观因素，并非患者自己说了算。“人的睡眠周期先是从思睡到浅睡期，到深睡再到浅睡，梦睡，再回到思睡。一个晚上来回4～6个周期，每个周期大概90分钟。”浅睡占了人总睡眠时间的50%，浅睡期和梦睡期都会做梦。潘小平介绍，由于人经常在浅睡期醒来，所以，他们会觉得自己整个晚上都在做梦，实际上他们是有深睡的。而深睡在人睡眠的总体时间占比是很少的，不到15%～20%，但是起到很关键的作用。“而有抑郁症的病人，睡眠结构是很紊乱的，他们会从浅睡跳到梦睡、梦睡又跳到思睡，但就不进去深睡期。”所以说，睡不睡得着，不能凭个人主观的说法，要做睡眠脑电图来判断。通过睡眠脑电图还可以判断患者在睡眠周期的哪个阶段出了问题，而相应的周期出问题，会反映出特定的疾病。“失眠只是表象，背后隐藏了什么，需要找出来。原因不同，处理方法也不同。”感受：想尽办法无法入眠解读：长期失眠应就诊
出现失眠症状时，往往想尽各种办法还是无法入眠，有人甚至会下载催眠音乐、提前看枯燥的书籍来助眠。对此，医院神经科主任医师李中表示，这些办法尝试即可，但不能作为一种治疗办法，特别是提前看枯燥的书籍或电视剧，是不太提倡的，“一旦出现长时间失眠，不能依靠自己，医院就诊”。如果出现短时间断断续续的失眠情况，李中建议，可在睡前到楼下遛遛宠物，“有研究表明，人和四足动物结伴会产生安全感，而睡眠不好很大程度是缺乏安全感，心里不踏实”。因此，他建议，老年人或者女性不妨在睡前与宠物共度一小段“快乐时光”，到楼下走一走吹吹风，有助于接下来的入眠。来源：信息时报
编辑：宏爷
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