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大家好，我是小御
大家好，我是小御。深夜，当身边的他鼾声如雷，你会伸手推醒他，还是默默换个房间睡？其实这都不是正确答案。打鼾又称“打呼噜”，是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人认为这是司空见惯的而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得很香的表现。其实，你知道吗？经常打鼾可能造成大脑、血液严重缺氧，进而诱发高血压、心肌梗死等病症。
打鼾是病，别不当回事
有些人是偶尔因感冒和劳累引起的打鼾，时间短暂，过几天身体恢复后，打鼾症状就会消失。如果在打鼾的同时还伴随着时常惊醒、好做噩梦、梦游等现象，或者醒后头痛，白天精神倦怠、瞌睡多，那么就要考虑这事一种疾病的症状，这种疾病称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
这种症状多发生在40岁以上的中老年人身上，其中男性占多数，而且主要集中在一些肥胖的、高血压人群中，以及不经常锻炼身体、饮食不注意的人群中。
治疗打鼾，小御有绝招
1冬瓜粳米粥
这款粥可以治疗肥胖引起的打鼾。取冬瓜g，粳米30g，将冬瓜洗净，切碎，粳米淘洗干净，同煮粥。
冬瓜性寒，瓜肉及瓜瓤有利尿、清热、化痰、解毒等功效。常吃冬瓜减肥自古就被认为是不错的减肥方法，冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排毒的食疗功效。
2花椒水
取花椒5-10粒。睡前用开水泡一杯花椒水，带水凉后服下（花椒不用服用），连续服用5天，可以治疗打鼾。
花椒作为调料，味道略带辛辣，也是一种温和性的中药材，不仅能够刺激味蕾增加进食，还可温暖身体、祛除和湿气，还有杀虫解毒、止痒解腥的功效。
3M形枕头
M形枕头可固定颈部的位置，通过侧睡的姿势，保持呼吸通畅。很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，所以选择枕头的时候最好选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。
通常这样的枕头更能帮助侧睡，通过侧睡的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳定你的睡觉姿势。可避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。
在日常生活中，只要我们稍微注意或者坚持一下，打鼾是可以治愈的。这些“点”其实是很容易实现的~
1.加强锻炼，保持良好生活习惯。肥胖者要给自己加油打气，积极减重哦。
2.禁烟戒酒，吸烟无疑会引起呼吸道的不适，而饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱。
3.打鼾病人常伴有高血压、心律失常、心脏负担加重等病症，所以平时就要多多注意监测自己的血压、血脂情况。
好了，今天的分享就到这里了，我们明天再见！
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