有朋友发现，自己或者家人有睡觉打鼾的情况。从中医养生的角度分析，睡觉打鼾可不是小问题，如果睡觉打鼾的情况严重，还可能会让你有窒息的危险。那么，我们该如何解决睡觉打鼾的问题呢?下文介绍了一些家庭调护法。
1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
上文介绍的五种养生方法，对解决睡觉打鼾会有帮助，你可以根据自己的具体情况来选择养生方。由于每个人睡觉打鼾的情况不同，所以适用的调理方法也会有区别，因此，我们要因人而异。
寻求文章推广、广告合作请与我们中科白癜风暖心公益活动补骨脂酊