在我们印象中，打呼噜似乎都是胖子和老人的专利，渐渐地，我们发现其实不然，越来越多的瘦子和年轻人也加入了这个行列。
打呼噜，医学术语为鼾症、睡眠呼吸暂停综合症。是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。
但是，其实打呼噜是健康的大敌，打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛。更严重的是夜间呼吸暂停时间超过秒容易在凌晨发生猝死。
打呼噜的原因有哪些?
▼鼻部异常
鼻部有生理性异常是打呼噜的其中一个原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，从而引发打呼噜。另外，颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也会造成鼻咽部呼吸时气流受阻。
▼咽喉问题
扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等，这些症状导致咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生呼噜声。
▼形体肥胖
肥胖是引起打呼噜最重要的原因之一。由于肥胖者的气道比正常人狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，阵阵呼噜声就这样产生了。
▼精神压力大
压力过大，精神紧绷也会造成打呼噜。如果白天的工作过于忙碌，得不到放松，心理上的紧张也会导致打呼噜。
▼呼吸暂停
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)，是一种病因不明的睡眠呼吸疾病。由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症，甚至出现夜间猝死。
知道了打呼噜的病因，我们在生活中要注意积极预防打呼噜，这样才能降低打呼噜的发生概率。那么，生活中如何减少打呼噜的情况?
1、养成良好的生活习惯
经调查发现，经常抽烟、酗酒的市民在睡觉时更容易出现打呼噜的情况，因此，戒烟戒酒可以有效减少打呼噜的情况。除此之外，打呼噜是身体对外界干扰的反应，睡觉听歌这种不良的生活习惯也是导致打呼噜情况发生的常见原因，所以睡觉时要保持周围环境的安静。
2、加强体育锻炼
身体如果过于肥胖，那么在睡觉时，松弛的肌肉就容易对气道造成堵塞，从而使气流在经过气道时容易形成涡流并引起振动，导致打呼噜情况的发生。而积极参加体育锻炼可有效避免身体过于肥胖，是减少打呼噜情况发生的常见方法。
3、积极治疗相关疾病
鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲以及鼻甲肥大等疾病如果治疗不及时或者治疗不彻底，都会对患者的鼻腔造成堵塞，从而引起打呼噜情况的发生。因此，在日常生活中还要积极做好相关疾病的防治工作。
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