只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止
打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现
1、花椒
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道
2、睡眠:
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内,要使它能左右滑动打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的,当打鼾者要转身仰卧时,就会压着后背的玻璃球,从而立即转身侧卧或俯卧,这样,鼾声就不会出现或明显的减轻或在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不致仰卧,也能大大减轻鼾声(爱美网)
4、减睡觉时打鼾的原因肥:
3、鄂托法
二、轻度打鼾的保健
一、打鼾的危害
其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死
正确使用枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道
关于打鼾温馨提示:对于打鼾的现象要有一个正确的认识,不要认为是轻度打鼾就开始怠慢,其无论是哪一种打鼾,都对于人体有百害而无一利,正确的意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效取花椒5-10粒,睡打鼾怎么自我治疗前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾
找口腔医生造一个鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之不致压缩,达到预防打鼾的作用这种漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止
4、玻璃球法
2、漱口液
三、打鼾偏方
1、睡前不要从事刺激的活动:
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道
睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息
患有打鼾的患者,无论是良性打鼾还是恶性打鼾,都要加以积极的预防,当然睡眠打鼾如何治疗,对于良性打鼾而言,更加容易控制,恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医,那么在生活中需要做到以下几点:
白癜风医院怎么走吉林白癜风医院