美国发行量很大的健康生活类杂志《预防》公布了10个天然降压的好方法，简单易行，安全有效，值得中老年朋友们试试！
1干活“慢”半拍。突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。
美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
2经常快步走。研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。
最好每天步行30分钟，每周至少天。
3经常闭目养神电脑、电视、手机、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。
此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
4听古典音乐意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
医院曾做过一项调查证实：高血压患者在接受音乐治疗后，大部分人群出现血压明显下降、临床病症减少的现象。例如《春江花月夜》就有显著的降血压效果。
治疗打鼾美国亚拉巴马大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。
专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。
6多吃山芋、土豆美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
7最好少量饮酒美国哈医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。
建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于克啤酒、克红酒或42.克白酒)，男性不超过2杯。
8换个咖啡品种很多人离不了咖啡的香浓味道，可00毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。
因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。
9吃块黑巧克力黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。
专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。
10多吃豆制品美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登一项研究发现，高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。
预防高血压，人人都应该行动起来。快把这10个天然降压的好方法发给身边的朋友，让大家摆脱高血压的侵害！来源：人民网-生命时报含阿司匹林中成药须慎用，长期服用或将造成凝血问题
撰文
陈雪柠
国家食品药品监管总局近日发布公告，要求感冒清制剂说明书上需标明“中西药复方制剂，含化学药品成分”。专家同时指出，近年来中成药领域开始添加西药成分，以增加疗效。消费者应谨慎使用含阿司匹林成分的中成药，不宜长期服用。长期服用可能造成凝血方面的问题。
作为传统的解热镇痛药，阿司匹林经常被添加到许多治疗感冒的中成药里。据了解，常见的有菊蓝抗流感片、金羚感冒片、速克感冒片（胶囊）等，可以有效治疗或缓解因感冒引起的发热等症状。不过，记者走访金象大药房（永安里店）、天天好大药房、养生堂大药房（龙旗广场店）等多家药店发现，店内并没有含阿司匹林成分的中成药售卖。“一般感冒发热，我们比较推荐普通的中成药。”店员表示。
据了解，长期服用含阿司匹林的中成药可能造成凝血方面的问题。阿司匹林有抑制血小板聚集的功效，但长期过量服用，也有可能损伤胃肠道黏膜，导致溃疡、出血或穿孔，严重者可导致酸碱平衡失调甚至危及生命。
因此，专家提醒，服用含有阿司匹林的中成药时需严格按说明书用药，切忌超量服药。宜在饭后用温水送服，不可空腹服用；不可重复使用含有阿司匹林的中成药，不宜合用其他解热镇痛药或同服含阿司匹林的西药复方制剂；在服用含有阿司匹林的中成药时，应禁止饮酒或含酒精的饮料。
阿司匹林除了作为解热镇痛抗炎药外，还可用于预防和治疗某些心脑血管疾病。近些年，网上流传阿司匹林还可预防癌症，以及用于心脏病急救的功效，俨然成为一种“神奇万能药”。然而，许多居民不了解过量服用阿司匹林也会造成严重的不良反应，危害自身健康。此前一名七旬老翁梁某因患脑梗一直服用小剂量的阿司匹林以防脑卒中复发。有一天，当老人自觉有些头晕，以为卒中要再次发作时，想到阿司匹林能减轻血管堵塞，误认为“吃得越多、血管越通畅”，于是在几分钟内连续服下上百片阿司匹林，险些丧命。
国家食药监总局提示，虽说阿司匹林能有效防治心脑血管疾病，但下列几类人不宜服用：罹患胃及十二指肠溃疡患者服用阿司匹林可导致出血或穿孔；部分哮喘患者在服用阿司匹林后可能出现荨麻疹、喉头水肿、哮喘大发作等过敏反应；孕妇在怀孕三个月内服用，可引起胎儿异常，长期服用，可致分娩延期，并引起出血危险，因此在分娩前2至3周应禁用。
转自：北京日报
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