落枕实为小关节紊乱高枕未必无忧

落枕实为小关节紊乱高枕未必无忧

　　俗话说“高枕无忧”，果真如此吗？为什么我感觉颈椎一直都不太舒服，最近还落枕了，这到底是枕头的问题还是我的问题？

　　广东医院疼痛科主治医师张磊表示，高枕未必无忧，枕头太高太低、太软太硬都不好。落枕与枕头高度以及睡姿是相关的，落枕实际上是小关节紊乱。那么如何挑选适合的枕头？

　　枕头高以自己一拳为宜

　　人的颈椎都有着自然弯曲度，而过高的枕头会破坏这种曲度，造成颈后肌群和韧带的紧张及僵硬。“枕头高度以自己一拳高为好。”张磊认为。

　　枕头的高度与睡眠质量、身体健康部有关系。张磊介绍，枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能使骨刺形成；枕头过低会使下颌轻微上抬，使咽喉受到压迫，小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾；过软的枕头会令头部陷在枕头里，血流过于集中，造成面部肌肉的紧张；过硬的枕头会使颈动脉受压，引发大脑缺氧。还有人睡觉爱流口水，导致流口水主要原因是缺氧引起的唾液分泌量增加。

　　塑形枕可改善颈椎生理曲度

　　张磊指出，枕头关键要枕到颈椎，而不是头，市场上的水滴枕或者网上流行的塑形枕头，都是根据人的生理结构特点去设计的，比较适合平时使用，可以有效防止落枕等颈椎问题。

　　塑形枕头如荞麦皮枕头、决明子枕头等，自然松软度非常好，透气性强，适宜人体的生理曲度。此外，枕头要选择与肩膀厚度相当，一旦翻身可把脸颊到肩膀的水平距离填充起来，这样可以保证颈椎和身体中线保持一致，否则侧着睡容易落枕。