侧卧睡觉也能有效缓解打鼾

近日,美国“十大排行榜”网站总结了一些生活中的小窍门,或许有助于帮你解除烦恼

睡觉时用两个枕头支撑头部,有助于减轻打鼾如果抬高头部让你感到不适,可以同时把腿部升高,或是抬高整个上半身侧卧睡觉也能有效缓解打鼾

换干净枕头

枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道,不仅容易引发过敏反应,而且会加重打鼾因此,打鼾的人更要注意经常换洗枕套,或者每半年左右换个新枕头

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抬高上半身

导读:打鼾不仅影响自己和枕边人的睡眠质量,还可能引发多种健康隐患

8个改变终止打鼾

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