打呼噜对人体各个器官都有危害。因为打呼噜时会出现呼吸暂停，直接导致人体缺氧，机体得不到充足的氧气，很难进入熟睡状态，正常的休息无法得到保证。由于机体长时间缺氧，血氧饱和度下降，二氧化碳在体内大量蓄积，可导致严重的低氧血症和高碳酸血症，长此以往，会对人体各个生理系统产生不同程度的危害，严重时甚至会危及生命。
对心脏的危害
夜间睡觉时频繁打呼噜，机体出现缺氧，动脉血氧饱和度下降，造成肺循环和体循环的动脉压升高，心律失常，心排血量降低，这些症状逐渐转变为持续性、永久性的，最终导致心律失常（心动过缓、室性心律不齐等）、心肌缺血、肺源性心脏病、心绞痛、心力衰竭，甚至夜间猝死等疾病的发生。
对大脑的危害
打呼噜者夜间反复呼吸暂停、低氧，使血小板聚集增强，血液黏稠度增高，血流缓慢，动脉硬化，易形成脑缺血、脑出血。目前医学界已将打呼噜作为脑血管病的独立危险因素，打呼噜者患脑血管病的概率为非打呼噜者的2倍；打呼噜也是中风的独立危险因素，中枢性打呼噜在中风病人中检出率约7%。中、重度打呼噜的老年中风者在接受基础疾病治疗的同时，采用家用无创呼吸治疗，可以降低心脑血管事件风险，从而改善预后。
打呼噜引起高血压
美国高血压防治指南《美国高血压预防、检测、评估和治疗全国联合会第七次报告》将打呼噜列为继发性高血压首位病因。打呼噜时间歇性低氧刺激颈动脉化学感受器，引起呼吸暂停后交感神经系统兴奋，导致血压波动。呼吸暂停时胸腔内负压迅速增高，增加心房、心室和主动脉的跨壁梯度，并使回心血量迅速增加，血压升高。长期慢性作用可使血管平滑肌增生肥厚，导致夜间睡觉及醒后血压升高。打呼噜的冠心病患者5年病死率比不打呼噜的冠心病患者高24.6%。对打呼噜者用呼吸机治疗，有助于降低冠心病病人的发病率和病死率，改善预后。
打呼噜时张口睡觉有什么危害
中医常言“闭口夜卧是保养元气的最好办法”，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激，引发疾病。日本医疗法人社医院的佐野真弘医师等研究人员发现，口呼吸（即用嘴巴呼吸）与鼻呼吸相比，会令大脑前额叶消耗更多的氧，从而有损人体健康。他们应用最新的脑功能NIRS测量法，通过近红外线对头皮进行照射来测量大脑的耗氧活动。结果显示，用嘴呼吸的参试者，其大脑前额叶的活动处于活跃状态，易陷入慢性疲劳状态，从而导致注意力、学习能力以及工作效率下降，所以用鼻子呼吸是最佳呼吸方式。
只有胖子才打呼噜吗
不是！其实打呼噜不分胖瘦，不分人群，任何人都有可能打呼噜，只是程度不一样。肥胖是打呼噜的主要原因之一，但不是说瘦人就不打呼噜。打呼噜的主要原因是由于气道狭窄，所有的人都会有气道狭窄的时候，只是狭窄的程度不同，当气道狭窄程度加重时，就会打呼噜。所以打呼噜不分胖瘦，也不是胖子的“专利”。
通过以下自我锻炼方法也许能够帮你解决打呼噜困扰：
1．唱歌法
唱歌有助于治疗打呼噜，因为唱歌时声带周围的一些肌群能增强软腭运动，使肌肉收缩和拉伸，增强肌张力，当这些肌肉无力时，夜间易打呼噜。国外有位音乐家发现，专业歌手为改善音质而进行一些专门的训练可促使腭部肌肉张力增强，因此他成立了治疗打呼噜的特殊训练班，还编写了训练腭部和咽喉部肌群的歌曲。结果发现通过这种训练的鼾友，打呼噜明显降低，甚至一些夜夜鼾声如雷的鼾友，睡觉也如润物细无声了。建议大家多试试，曲子可以到网上找找，坚持天天练。其实如果能坚持，就是一般的民族歌曲，也管用。不过这种方法一般对轻度打呼噜有用，中、重度打呼噜还是要配合其他疗法，并且不是对所有轻度鼾友都有效，同时临床效果也有待研究。
2．吐纳法
打呼噜者可经常做吸气呼气、鼓腮帮、吐纳动作，这样会增强脖子两边的肌肉，同时也可以用舌头顶住上腭，这样会有唾液分泌，可以同时吞咽到肚子里，这样相当于咽喉部也锻炼了，会减轻打呼噜。每天坚持练习，一天5～10次，每次2～5分钟，可以在上班、休息或坐车时练习，效果比较好。
3．脸部局部声乐运动法
进行短促的、喘气式吸气，像吹小号和长管那样将气体慢慢呼出。吸气时，双臂平行向前伸出，保持伸直状态并抬高至头顶；呼气时，慢慢放下手臂。一个呼气动作结束了，微笑一下，这样可以锻炼鼻翼后侧以及上咽部的肌肉，使其肌张力增强。每天坚持早晚各一次，每次5～10分钟。当然也可以练习吹小号和长管，这样一举两得，既学习了乐器，又减轻了打呼噜甚至不打呼噜。
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