除了睡觉雷打不动的人以外，谁愿意跟打鼾的人一起睡觉？打鼾不仅是自身健康问题，还会影响他人休息，到底如何才能摆脱打鼾的恶梦呢？
招招让你告别打鼾花椒：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
漱口液：只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
鄂托法：找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
玻璃球法：把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
忌酒戒烟：酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
采用侧卧位睡眠：侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。
如果你觉得打鼾不是什么威胁到生命的大病，但计算一下和你同一房间的人此刻心理负面阴影面积。听听他们的心声，然后决定是否治疗。继续放任or试一下以上办法，那不是一个难以抉择问题，而是在于你愿意去治疗。
鼾症危害有多大医学研究表明，轻度的鼾声对人体健康影响不大，引起医学界白癜风医院南宁哪家好辽宁治疗白癜风的医院