很多人睡觉的时候会打呼噜，很多人认为没事，其实这对身体有害危害的，下面就给大家讲讲打呼噜的危害有哪些？以及这些方法可以有效解决打呼噜。快来看看吧。
打呼噜的危害
1、影响他人睡眠打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心，当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。
2、打鼾与疾病过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况。
研究发现，长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。
曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。
所以现在不少专家提议，打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。
这些方法可以有效解决打呼噜
1、要多运动，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动。
4、打呼噜的病人常常会伴有高血压、心率紊乱，容易发生心脑血管方面的疾病，需要多加注意。
5、睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
减轻打呼噜现象的方法
1、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
2、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
3、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
4、减轻打呼噜现象的方法有哪些?习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。
5、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。
6、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。
怎么治疗打呼噜
正确选择枕头：枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。
睡前喝蜂蜜橄榄油：蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。
睡前不要吸烟喝酒：吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。
多喝水：干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。
加强锻炼：一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。
养成良好的生活习惯：良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。
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