在人的一生中，几乎有三分之一的时间是处于睡眠阶段，可想而知睡眠有多重要。睡觉也是每一个人每天都要做的事情，良好的睡眠能够帮助人们缓解疲劳、放松大脑，第二天还会更有精神。
同样，有时睡眠的时间还能决定身体健康的水平，例如有些人睡眠时间严重不足，就会出现很多问题，像出现反应迟钝、情绪不稳定、烦躁易怒，还容易患上高血压，这都是长期睡眠不足导致的。
也有人的睡眠时间过长，也会出现问题，像头痛、头晕、体重增加等等现象，都是长期睡眠过多导致的。
那么，每天应该睡多久合适呢？
其实，不同的年龄阶段，睡眠时间是不同的，例如像刚出生的新生儿，他的睡眠时间最好是在14~17小时之间，不太推荐睡眠时间少于11小时或者多于19小时，否则会影响生长发育。
像学龄儿童的睡眠时间最好是在9~11小时之间，不太推荐睡眠时间少于7小时或者多于12小时，否则会影响生长发育。
像年轻人的睡眠时间最好是在7~9小时之间，不太推荐睡眠时间少于6小时或者多于10小时，否则会影响精神状态。
像老年人的睡眠时间最好是在7~8小时之间，不太推荐睡眠时间少于5小时或者多于9小时，否则会影响身体健康。
整体的说，睡眠时间是因人而异的，也会有一些人没有达到合适的睡眠时间，第二天依然精神充沛，并没什么不适。这个时间不是强求，重要的是能够睡够、睡好。
睡觉前应该注意什么？
睡前别喝酒：首先，睡前要注意别喝酒，别相信酒精能助睡眠的说法，这是错误的认识。在酒精的作用下，确实能够快速进入睡眠，但半夜很容易惊醒，或者因为口渴而被迫醒来，睡眠质量会下降，完全睡不好。
最主要的是酒精会麻痹神经中枢系统，睡觉的时候会出现打鼾症状，甚至出现呼吸的短暂停。这对呼吸道系统很不利，而且第二天很难缓解，还很容易造成呼吸系统疾病。
睡前3小时不吃东西：其次，睡觉前还要注意别吃太多东西，最好保证睡前3小时不进食。胃里面有食物对睡眠会有影响，胃里鼓鼓的难以消化，翻来覆去很是难受。
因为睡觉的时候，肠胃应该休息，而睡前吃太多东西，反而迫使肠胃加班加点工作。长此以往，肠胃会不堪重负，最终出现问题。
睡前别玩手机：最后，睡觉前还要注意别玩手机，手机的亮光会刺激神经系统，让人始终处于兴奋的状态。睡眠时间就会严重不足，第二天怎么能有精神呢。