做妈妈很幸福，可孕育孩子的过程太辛苦了
怀孕的时候这儿不好、那儿不好
有时候吃不下、有时候睡不着
有时候连着好几天便秘、有时候一睡觉腿就抽筋
尤其是睡不好、睡不醒……
会让本来就很辛苦的孕妈妈感到更加疲惫
真羡慕那些怀孕不遭罪的妈妈！
我们都知道，“吃喝拉撒睡”是自然生长的必要行为。而睡眠是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫还有抗病能力等都会受到影响。
而孕期出现的一些睡眠问题，也会影响到孕妈妈的身体健康。比如打鼾，怀孕后，有一些准妈妈发现，自己以前并没有打呼噜的习惯，但随着孕期肚子越来越大，却开始打起鼻鼾来了，特别是到孕晚期的时候，呼噜声就更响亮，有时甚至还会出现睡觉不踏实，张口呼吸，憋气等现象。第二天醒来后，整个人也感觉不太好，哈欠连连，疲乏无力，头脑昏昏沉沉的。
据调查：没有怀孕的妇女只有14%打呼噜，健康孕妇打呼噜的几率则提高了一倍。
为什么会发生这种情况呢？孕期打鼾会不会对腹中孩子的健康造成影响？今天就来和大家说说~
孕妇为什么会打鼾?打鼾是由于睡眠期间上气道松弛塌陷，舌根后坠，致使上气道狭窄，当气流通过狭窄的咽部时，咽腔软组织颤动而发出鼾声。
对于孕妇来说，往往是因为自身体重增加，子宫逐渐增大，导致膈肌增高，上呼吸道变窄，从而进一步导致睡觉打呼噜。
孕妇打鼾可分为两大类：
第一类，入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾(如疲劳后的打鼾)，这类打鼾对身体并没明显影响，因此，称为良性打鼾。
第二类，入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝)，而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸;或呼吸停止达十几秒钟，然后猛然被憋醒，急速地喘气。一夜反复多次发作，早晨起来感觉头昏脑涨，好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果，故称为恶性打鼾。
良性的打呼噜对孕妈是没有多大危害的，但是如果伴随有血压升高或者尿蛋白增加的情况，这就需要引起重视，甚至采取治疗措施了，因为这种病症会导致孕妈产前惊厥症的发生。
孕期打鼾对孕妈有什么影响?研究发现，孕妇打鼻鼾时，可能出现的呼吸暂停现象，会导致血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿；孕妇可能会因而有中风或心脏病发的危险。
打鼾的孕妇患有子痫前期或妊娠期高血压以及子痫的几率高，严重的孕妈发生低氧血症的可能性也增大，甚至可能会引发早产。
孕期打鼾对胎儿有什么影响？导致胎儿缺氧：孕妈打鼾时，会因呼吸困难频繁出现呼吸暂停，吸入体内的氧气就会不足，供给胎宝宝的氧气也会随之减少，这时就会导致胎宝宝缺氧。尤其是在怀孕后期，随着胎儿增大，腹压增加，膈肌上抬，孕妇呼吸道阻力增加，肺含气容积减少，体重不断增加等因素，都会使呼吸负荷和耗氧量增加，从而加剧打鼾和孕妇对氧的供需矛盾。
影响胎儿的生长：当母体供氧不足，会导致胎宝宝出现发育迟缓，生长受限的现象。
影响胎儿的健康：孕妈出现呼吸困难时，体内产生的二氧化碳不能及时排出体外。而这些滞留在孕妈体内的二氧化碳就会条件反射的引起儿茶酚胺分泌过多，导致心、脑、肺等全身血管急剧收缩，时间久了，就会影响到孕妈及胎儿的健康。
如何避免孕期打鼾？01控制体重在怀孕初期的时候，就要控制好身体，尽量不要让自己发胖，肥胖是引起打鼾的主要原因。
02睡觉是避免仰卧位仰卧时肥厚的喉部肌肉会很容易堵住气道，导致打呼噜。尤其到了孕后期的宝妈，最好选择“侧卧姿势”，但是要注意我们的脊柱是呈弯曲的拱形，侧卧的时候，腰部、盆骨和膝盖都会受到不同程度的损伤，所以最好是在腿部中间放一个腿枕，除此之外枕头也要挑选适合的枕芯，枕芯要硬软适度，不能过高。
patx"D型腿枕“
D型设计，天然乳胶填充，放入双腿之间，起到支撑作用的同时，还可以保证脊椎和头保持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松，并且让脖子处在一个舒服的角度，不仅能使人恢复到自然状态，还能使其睡得更舒服，对于孕期妈妈更是非常友好，所以孕妈千万不要错过哦。
03保持良好的生活习惯远离烟酒，不要喝浓茶、咖啡。
END
上新
《我是余欢水》爆火社畜成年人的底气都是钱给的上新
奇葩说
睡眠时间VS睡眠质量哪个更重要？上新
PATEX新品发布
1秒降5°解锁夏日消暑新方式！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇