鍖荤枟鐧界櫆椋? http://www.baidianfeng51.cn/m/良好的睡眠可以帮助人们消除疲劳、恢复体力，日常生活中，不少人睡觉时会打鼾，有人认为这是睡得香的表现，其实这可能是一种危险的信号。打鼾可能是一种病造成睡眠打鼾的因素有很多，包括劳累、枕头高度等，一般这些鼾声比较轻微，改善状况后可消失。但有一种打鼾，可能是睡眠呼吸暂停综合证引起的，这种鼾声则要引起警惕。睡眠呼吸暂停综合征是由遗传、肥胖等多因素引起的，不注意治疗会引发多种疾病，包括心脑血管疾病，高血压，糖尿病，认知障碍等等。睡眠呼吸暂停综合证的表现有哪些睡眠呼吸暂停综合证多见于中年以上肥胖者，其表现有：?鼾声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低；?睡眠中鼾声突然停止，有时甚至喘不过气，反复憋醒，夜尿增多；?睡醒后头痛、头晕乏力，白天困倦、嗜睡；?记忆力减退，反应迟钝，工作学习能力下降；?出现抑郁、焦虑、易激怒、口干和高血压等。如何缓解打鼾1.侧睡平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，侧卧可避免打鼾。2.减肥肥胖是引起打鼾的因素之一，肥胖者脖子脂肪多，易使气道变窄，引起打鼾。建议把体重指数控制在18.5-24的范围内。3.戒烟戒酒喝酒以及吃一些镇静药物会使咽喉部肌肉松弛，引起打鼾；吸烟引起上气道的慢性炎症也是引起打鼾的原因之一。4.保持鼻腔通畅睡前洗个热水澡有助于打通鼻窦，或用盐水清洗鼻窦也可；另外，多喝水可缓解干燥空气对鼻子和咽喉黏膜的刺激，减少打鼾。打鼾不仅影响其他人休息，也会影响自己的睡眠质量，日常要养成良好的睡眠习惯，注意劳逸结合，同时要重视高血压、糖尿病等基础疾病、易共患疾病的治疗。