人在睡眠时，鼻咽喉3个部位，若出现了阻塞，空气通过气道不畅时，引起共鸣腔的振动发出的声音，即为打鼾。
睡觉打呼噜这件事，尤其在男性身上再常见不过了，生活中的一些夫妻，因为打呼噜经常会闹的不愉快。
而打呼噜的坏处，远不止于此，除了会影响另一半的睡眠质量外，其实更影响的是本人的身体健康。
长期打呼噜，对人的身体健康有什么影响？为什么有的人爱打呼噜，有的却不会？生活中要如何做，才能预防减轻呼噜的发生？接下来小编就来为你好好分析一下。
长期打呼噜，会给健康带来什么坏处？“2宗罪，不能大意”！
一宗罪，让人变笨。
睡觉时经常打鼾，通气不足，人身体就会反复发生低氧血症、高碳酸血症和睡眠结构紊乱；
到了白天时，人可能会头疼，工作上思维变迟钝，注意力和记忆力也会慢慢变差。
二宗罪，患各种病的几率增加。
长期睡觉打呼噜，身体缺乏新鲜空气，会让人体中的血氧浓度变低，使血液粘稠度增加；
使人患高血压，糖尿病，心律失常，肺心病，脑血管等病的几率增加，严重的还可能会引起猝死。
所以，在生活当中，有长期打呼噜习惯的人，一定不要大意了，要重视起来，及时弄清它的原因，这样才能更好地，把它从你的身上赶出去！
为什么有的人爱打呼噜，有的人却不会？原因无外乎这5种！
第1种，过度疲劳。
是在生活和工作上，长期过度疲劳的人，这样会使咽喉部的肌肉，在晚上变得的松弛，堵住呼吸道后，就会打呼噜。
生活和工作上，注意劳逸结合，白天紧张劳累的人，在睡前可以洗个温水澡，或听听柔和的音乐，舒缓一下身心再入睡。
第2种，睡姿不当。
仰着睡，趴着睡，容易让人呼吸道不顺畅，更容易让人产生打呼噜的现象；
而选择右侧位入睡，即不会压住心脏，又能使咽喉部松弛的肌肉倾向一边，不易堵住呼吸道。
另外，睡觉枕的枕头若是太高，也容易打鼾，合适的高度以成年人的拳头高度为宜，这样会比较舒适。
第3种，肥胖。
人的身体肥胖，身体中的脂肪必然很多，当颈部脂肪过多时，便会使呼吸道变窄，晚上睡觉呼吸不畅，自然更容易打呼噜。
对于身体肥胖的呼噜患者，想要呼噜远离自己，比较好的办法，就是管住嘴，迈开腿，使体重尽量健康地降下来。
第4种，刺激性物质。
香烟、酒精、辣椒、咖啡、槟榔等食物，经常食用这些食物，会刺激咽喉部位，使咽喉部位的肌肉变松弛，睡觉时便容易打呼噜。
生活中，多饮水，多吃新鲜的蔬菜水果，保持咽喉滋润；建议戒烟，少酒，少碰这一类食物。
第5种，鼻咽喉的病变。
鼻部炎症，腺体肥大，口腔、鼻咽部病变，导致呼吸道狭窄、阻塞，均易导致睡眠打呼噜。
对于身体病变引起的打呼噜，建议及时去相关的科室，做一个详细检查，找准病因，及时医治。
经常打呼噜的人，不知道上面的5种原因，你占了几种？哪怕只占到任意1种，都建议及时排除。除此以外，下面再分享几个预防打呼噜的小妙招，有打鼾习惯的人，好好学一学！
打呼噜的人有福了，告诉你2个小妙招，学完照着做，鼾声渐渐远离！
妙招1，嚼葱白。
需要用到2根小葱葱白，爱打呼噜的人，在睡觉之前，生嚼食之，连续嚼1周左右，可慢慢减缓打呼噜的情况。
妙招2，肌肉锻炼。
①干漱口。
腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，像漱口一样，一鼓一缩，但不要含水，每天做3次，一次做次左右。
②卷舌练习。
舌头顶着上颚，向后用力卷舌头，每天做3次，每次大概做50次上下，有酸累感即可。
通过这两个动作的练习，能锻炼整个咽腔的肌肉，使咽腔肌肉变紧实，呼吸道变宽，坚持做一二十天，慢慢便会让鼾声渐渐远离！
关于经常打呼噜的坏处，和爱打呼噜的原因，以及如何减缓的方法，你都记住、学会了吗？
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