很多人都以为打呼噜是睡得香，其实大错特错。有些人睡觉打呼，其实是一种极具危害的疾病。
资料图。来源：视觉中国
当我们睡着的时候，咽喉的肌肉变得松弛，使呼吸道变窄。气流在狭窄的呼吸道中运动，其他软组织也在气流作用下振动，二者共同形成了呼噜声。
打呼的人，很有可能得了病！
打呼的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞，多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”，时间长了，容易导致面部畸形。
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除此之外，当呼吸道变窄到一定程度，就会出现呼吸道闭锁。
医学上称之为睡眠呼吸暂停，它是打呼的升级版，已经上升为一种危险性疾病。
无论是打呼还是呼吸暂停，都说明睡眠时吸入氧气不足，导致中枢神经兴奋，心率增加、全身血管收缩。
这些变化不仅会导致高血压，睡眠呼吸暂停还会引起冠心病、心律失常、脑卒中等，威胁生命安全，需要重点警惕。
来源：视觉中国
据估计，每5个打呼的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征，如果一周有5天都打呼，就可以算作病态，应该考虑干预。
打呼应该怎么治？
亚洲人因为鼻、喉、口腔的通气道较小，天生更容易打呼。
严重的情况最好及时就医，也可以尝试用下面的这些方法来缓解：
1、改成侧卧睡姿
平躺睡觉时，舌头和软腭会下坠，阻塞呼吸道引起打呼。
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侧卧可以避免这个问题，而且成本低，容易坚持。
2、减重
肥胖超重的人更容易打呼，额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变困难。
3、定期锻炼
锻炼不仅能帮助打呼的人减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。
豆腐价格不贵
营养又健康
今天就来学做
简单而又美味的豆腐吧
豆腐+鸡蛋
豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。
豆腐，资料图。
鸡蛋中还含有较丰富的铁，可以改善女生的脸色萎黄，肤色暗沉。
常吃鸡蛋和豆腐就能很好地补钙益气了！
怎么做
食材：
豆腐1块，鸡蛋1个，葱、油、盐少许。
做法：
1、把鸡蛋打入碗中，加少许盐和葱段打散；豆腐切片，浸泡在蛋液中腌制入味；
2、将裹满蛋液的豆腐片放到平底锅中，小火煎至两面金黄即可。
豆腐+海带
海带煮豆腐被称为“长生不老的妙药”，每天早上喝一碗，暖胃又健康。
资料图。张斌摄
海带中甘露醇、碘、钾、烟酸等物质协同作用，能有效防治动脉硬化，降低血压，富含的食物纤维对于延缓血糖上升也十分有效。
豆腐非常适合高血压、高血脂、高血糖的人食用。要想降低血压和血脂，餐桌上最好多一道关于豆腐的菜肴。
常吃豆腐海带汤，能很好地控制血压、血糖和血脂，有三高问题的中老年人不妨试试。
怎么做
食材：
豆腐1块，海带50克，姜、虾米少量。
做法：
1、将豆腐切成小四方块备用，海带洗干净切成条；
2、锅中加入适量清水，放入海带用大火煮至海带变软；
3、放入豆腐块和虾米，加少量盐调味，煮沸约4分钟，加入姜丝，再煮上2分钟就可以了。
还不快去试试？
原标题：《睡觉打呼80%可能是病，三种办法教你如何停止打呼》、《豆腐和它是天生一对,一起吃堪称“钙王”，医生都说好！》
来源：杏仁医生、巧手教你做菜
编辑：杨硕
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