正常状态下，睡眠时气道打开，保持正常的呼吸状态，不会打鼾。当气道变狭窄时，气流从咽喉部位通过，可形成共鸣，引起打鼾。
打鼾又叫做打呼噜，是一种普遍存在的睡眠现象，大家司空见惯了。很多打鼾患者知道自己会打鼾，但对打鼾这种现象并不在意，甚至有人觉得打鼾是睡得香的表现，这种认知是错误的。
（图片来源于网络，若侵权请联系删除）鼾声中其实潜伏着危险因素，打鼾严重时，患者呼吸时断时续，伴有憋气和缺氧，经常憋醒，睡眠质量受到严重影响，这就是医学上说的“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”的表现，需要及时咨询医生并进行治疗。
是什么原因造成打鼾造成成人打鼾的常见原因很多，比如过度疲劳、酒醉之后入睡，鼻部咽喉或全身性疾病，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、扁桃体肥大、悬雍垂过长或肥大等都会导致打鼾。长期打鼾有哪些危害长期严重打鼾，会造成人体长期缺氧，胸腔负压增加以及睡眠不好等问题，具有很大的潜在风险，可造成多个系统功能损害，包括心脑血管系统、呼吸系统、脑血管和中枢神经系统、内分泌和性功能、肾脏和血液系统等，可诱发20多种潜在并发症，例如高血压、糖尿病、心脏病、冠心病、脑中风、脑出血、心肌梗死等。
严重打鼾给健康带来很大的威胁，所以发现自己或家人有打鼾现象，甚至打鼾过程中出现呼吸暂停现象者，应该尽快加以控制和采取治疗。平时也可以通过对生活方式的改变和调节，来治疗打鼾。图片编号：PIC
鼾症的自我治疗1加强运动，注意减重
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞住呼吸道，所以要注意减肥，减少咽部的软组织堆积，要加强锻炼，通过锻炼让肌肉变得有力，减轻咽肌松弛导致的打鼾。
2戒烟戒酒，保持良好习惯
吸烟对咽部神经肌肉的影响非常大，会刺激呼吸道，加重气道不畅；过多饮酒、酗酒也会造成睡觉过程中肌肉松弛厉害，更容易堵住呼吸道，加重打鼾，所以打鼾患者应尽量避免吸烟、饮酒。
3调整睡姿，保持侧卧位睡眠
打鼾的人普遍在平躺仰卧位时症状最为明显，因为平躺时舌根、软腭、悬雍垂松弛后坠，咽腔更易发生塌陷狭窄，而侧着睡时，可减少上咽部软组织的下垂，减少气道狭窄情况的发生。
4选择合适枕头，调整枕头高度
有人认为把枕头垫高有助改善呼吸，事实上，适得其反，枕头过高还容易得颈椎病，但是过低的话，下颌上翘，舌头后坠，咽喉受压迫，容易阻塞呼吸道。要选择高度适中、柔软有弹性的枕头，利于保持呼吸通畅。
如果是恶性打鼾或者情况严重，通过上述自我调整治疗效果不佳，那么医院就诊治疗了。
推荐专家赵福香主任医师
专家简介：赵福香，毕业于大连医学院。从事耳鼻喉临床工作30余年。曾在中国医科大学一院专修喉疾病诊治。对耳鼻喉的常见病，多发病，疑难病诊治有丰富的经验。掌握各类耳鼻喉内窥镜的操作。
技术专长：鼻内窥镜下的微创手术，鼻炎，鼻窦炎，鼻甲肥大，鼻息肉，鼾症，慢性咽炎疾病。
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