大家目前对打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征有了初步的了解：
3月21日，世界睡眠日:你睡得好吗？今天向大家介绍一个STOP-BANG风险测试，它1分钟睡眠状况自我评估，快速知道自己是否容易中招？
以下问题最好在家人的帮助下完成
1.您的打鼾声响吗？（比说话声响或者在隔壁的房间也能听到）
a.是b.否
2.您白天经常会感到疲劳，乏力或者嗜睡吗？
a.是b.否
3.在您睡觉时有人发现您有呼吸暂停的现象吗？
a.是b.否
4.您有高血压吗？
a.有b.无
5.您的体重指数BMI指数超过35吗体重指数
BMI=体重（kg）÷身高2（m）？
a.是b.否
6.您的年龄超过50周岁吗？
a.是b.否
7.您的头颈周长超过40cm吗？
a.是b.否
8.您的性别是男吗？
a.是b.否
得分评估：
答案选择“是”的数量超过3个，表示您睡眠呼吸暂停风险高，医院找我咨询并进行睡眠监测。
少于3个表示您不存在睡眠呼吸暂停风险。
打鼾有药物治疗吗？再介绍一个更适合基层的治疗方法：“侧卧位睡眠”。年的“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南(基层版)”指出：
侧卧位睡眠主要包括现已研发出多种体位治疗设备，包括颈部振动设备、体位报警器、背部网球法、背心设备、胸式抗仰卧绷带、强制侧卧睡眠装置、侧卧定位器、舒鼾枕等，但其疗效还有待今后进一步观察和评估。
背部网球法比较简单易行，在睡衣后背正中缝一个小口袋或袜子，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。大家今晚就可以试试。
其他的方法要花钱买设备的，用的好也告诉我一下呀。
会有强迫症的童鞋问我：左侧卧位？右侧卧位？左右交替侧？
有专家建议，最好的睡姿推荐右侧卧位。心脏、消化系统等器官都处于一个相对高的位置，这样会比较舒适。我觉得怎么侧位还是你自己决定吧。
此方法也许可以缓解，如果没有用的话还是及时就医吧。
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