人平均每天花8个小时用于睡眠，换句话说，我们一生中有将近1/3的时间与枕头共度。虽然和枕头是如此的亲近，但你对这个亲密伙伴的健康状况了解多少呢？
比起美容觉，我选择健康觉
01
枕头高度的选择
枕头的高度与睡姿有关。习惯侧睡时需要带硬支撑的高枕头，习惯仰睡时需要薄一些的枕头。
当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，肩部酸痛，头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等。而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
▌选择这样的高度
?枕头压缩后，以相等于竖起来的一个拳头的高度为宜。
?睡下后，枕面支撑脖子弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高出3~5cm左右。
?为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度以肩宽的1.5倍为最小推荐宽度。
02
枕头硬度的选择
软硬适中的枕头才是正确的选择。选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。选择过软的枕头，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。选择能无缝契合头颈部弧度的枕头，这样才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。
原来你是这样的枕头之对症下药
有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病。
研究发现，一个普通的枕头可能暗藏至少16种真菌，而枕头里的填充物是最容易滋生螨虫和霉菌的地方。所以我们每3～6个月就要清洗一次枕头。
那么，不同材质的枕头，应该怎么清洗呢？
?荞麦皮或决明子枕头
优点：材质软硬度适中，对头颈部的支撑作用较强；低过敏性、透气性好；能使人的头部温度降低。
缺点：需经常清洗翻晒，易滋生细菌螨虫；枕头形状无法依睡姿保持；弹性基本没有。怎么洗：令人喜爱的花草香，让人放松，这种枕头使用期限约1年~1年半。定期更换枕头套、曝晒。也可在枕头内容物上套塑胶套后，再套枕头套。不能重压以免破坏内容物的构造，减短使用寿命。
?乳胶枕头
优点：对人体无不良影响；弹性强，起到缓冲压力作用；能有效减少打鼾；促进睡眠等等。
缺点：价格虚高，质量参差不齐。怎么洗：用冷洗精浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下曝晒，以免材料变质氧化。
?慢回弹记忆枕
优点：手感柔软；2-12秒慢回弹，吸收压力及冲击力；记忆变形，号称设计能够符合颈肩部曲线。
缺点：由于需要有记忆回弹功能，材质偏软。怎么洗：记忆枕是不可以水洗的，水洗会使其药效丧失。正确的方法是轻拍枕头，使其恢复原有形状，并放在通风处通风，避免暴晒。
看完是不是赶紧跑回卧室拿枕头去洗了？
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