打呼噜也成为打鼾，给人的印象就是睡觉睡得香，打鼾往往是睡眠好的代名词，不少人羡慕打鼾的人，因为自己很少打鼾，而认为自己的睡觉不够深沉。
对于女性而言，打呼噜是非常尴尬的事。以下介绍两种简单操作的方式较轻打鼾。第一个是注意睡姿：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位;睡觉之前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用药物，因为酒精、镇定剂、安眠药以及抗过敏性药物都会是呼吸变的浅而慢，并且使肌肉变的更加的松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。第二种方法是戒烟:因为只有保持咽部通畅，才能减轻打鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变的更加糟糕。
打呼噜的治疗方式要根据不同的原因去决定，治疗方式的选择是决定治疗效果最重要的因素。首先说一下一般的治疗方式。
减肥:肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟戒酒:烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。
目前国内的有腕表可以监测出打呼噜时是否伴有呼吸暂停，如果自身打呼噜比较严重，还是要先做监测，再对症治疗的。
打呼噜是一种普遍存在的现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，甚至有些人把打呼噜认为是睡的香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，因为打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，所以造成大脑、血液缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常等症状。
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