生活小举动，影响大健康刮胡子，选内衣，睡眠、饮食样样精
打鼾也就是我们常说的打呼噜，是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人认为这是司空见惯的事情，不以为然，甚至有些夫妻早已习以为常，听不见对方的呼噜声，反而会睡不着觉，也有人会把打呼噜看成是睡得香的表现，根据统计，成年男性中有50%以上的人都会有不同程度的鼾症，而在肥胖率高的国家，像是加拿大，男性鼾症的发病率更是高达70%，而成年女性中也有25%到30%的人睡觉的时候会打呼噜。
但是你知道吗？打呼噜不仅仅会影响到自己和身边人的睡眠质量，它还有可能增加罹患癌症的风险。?打呼噜患癌机率增加2.5倍
澳大利亚悉尼大学护理学院的研究人员发现，存在睡眠呼吸暂停的人患癌的可能性和死于癌症的可能性都比其他人高很多，研究人员从年开始对名志愿者进行了为期20年的追踪随访调查，每名参与者都在家中进行了睡眠测试，以检查自己是否存在阻塞性睡眠呼吸暂停，之后研究人员还询问了志愿者是否在追踪随访期间内患上了癌症，在控制了其他风险因素后，分析结果显示，患有中度到重度阻塞性睡眠呼吸暂停的人，患癌的可能性会增加2.5倍，死于癌症的可能性也会增加3.4倍多。?高枕对治呼噜有反效果
研究人员认为睡眠呼吸暂停会导致人体摄入的氧气含量减少，使部分组织器官产生暂时性的缺氧，长此以往可能会促进肿瘤的生长。打呼噜会造成这么大的影响，我们必须想办法制止它。
肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度，轻度的打呼噜可以通过调整睡眠姿势和体位来改善，如改仰卧为侧卧。
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性，高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
临睡前将3至4滴漱口水用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱停止，因为漱口水内含有一种树脂油，它能有效提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉部黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松驰而震动，鼾声也就减弱停止。?小偏方：花椒水止呼噜
打呼噜在男性中比较普遍，但它绝不是男士们的专利，当然在过度劳累或是烟酒过量的时候都可能会出现睡觉打鼾的现象。我这有个治疗打鼾的小偏方，是一个中医朋友曾经推荐给我的，就是喝花椒水，我们都知道花椒是有健味散寒除湿止痛的功效，所以每天睡觉前用一杯开水泡五到十粒的花椒，水凉了之后喝下去，连喝五天，据说对治疗打鼾还是很有效的，所以如果您或者家人有这方面的困扰不妨试试看。凤凰卫视官方
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