小伙伴们现在先回忆一下，
今天早上你是怎么醒来的？
再试着想想，
你最近的早晨都是怎么醒来的？
被尿憋醒？
被噩梦吓醒？
夜里被饿醒？
还是被闹钟惊醒？……
有的小伙伴们可能会说，
你看这小编，
琢磨人家咋醒的干啥！
小编这回可是要告诉你，
别小瞧这早上醒来的方式，
这是能映射出我们身体的某种健康问题的。
1清晨尿憋醒，膀胱最受伤你有没有这样的经历？清早，还在睡梦中，却被尿憋醒了，可是就是不爱动，特别是冬天，不憋到最后一秒不起床。
其实，这么做是非常不好的，因为，尿液是人体代谢的终产物，定期排尿可以减少尿道的细菌感染。
长期持续憋尿会影响排尿功能，特别是一些老年男性，常常由于频繁的尿意而从睡眠中醒来，但排尿时却排不出或排尿不通畅，导致膀胱炎、尿失禁、前列腺增生、急性尿潴留等泌尿系统疾病。
有些人只要一憋尿就会出现腰疼、膀胱疼、腹部胀疼，夜里起夜次数多，整宿无法入睡。
建议：白天应该多喝水，加快毒素的排出，睡前一小时内尽量少喝水，而茶和啤酒都有利尿作用，睡前也要少喝，在夜里被尿憋醒时应及时起床排便。
2被闹钟惊醒易患高血压对于每天打卡上班的人来说，起床真是一件痛苦的事情，闹钟就成了比不可缺的工具。
其实，我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化。
如果此时突然被闹钟惊醒，身体会出现强烈的条件反射，体内肾上腺素水平迅速上升，心跳加快，血管收缩压升高，长期反复的刺激除了会导致高血压，还会影响其短期的记忆和认知能力。
建议：调整自己的生物钟，早晨自然醒来。如果必须使用闹钟，最好要选择一些柔和的铃声，并把闹钟放在离枕头一米以外的位置。
3被饿醒消化道最受伤现在，减肥已经是很热门的事情了，这类人群，晚餐基本上不吃，或者最多就吃点水果，结果常常在夜里就被饿醒了，时间长了还出现泛酸、胃痛等毛病。
研究发现，长期被饿醒的人群，患消化道疾病特别是溃疡疾病的几率比较大，严重的还会引起消化道穿孔。
另外，孕妇的代谢旺盛，对营养的需求量大，也常常会被饿醒，长期如此容易引起婴儿发育异常。
有些糖尿病患者由于饮食受到严格限制，进食量较少，也会在夜里被饿醒。
建议：晚间经常被饿醒的人群，医院进行检查外，也可以适当多进食些消化较慢的食物。
5被梦吓醒易生病有没有经常在夜里被噩梦吓醒的经历，醒来后发现自己直冒冷汗，而且心慌、难以入睡。这样的人群可要注意了，这可能是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
因为长期被噩梦吓醒，不但会严重影响睡眠质量，使人精神恍惚、注意力不集中、食欲下降，还会造成内分泌失调，从而容易引发多种疾病，例如月经不调、抑郁焦虑等。
另外，也可以因免疫力下降而容易引起感染、肿瘤等疾病。
建议：睡前应多听柔和的音乐，不要看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。不要盖过重的被子、不要把手搭在胸口处、不要蒙头大睡等，这些不良的睡眠习惯都会造成呼吸困难，继而产生噩梦。要多采取右卧位，减少身体对心脏的压迫。
下面小编推荐几种调理睡眠的好方法：
1、子时入睡最养阴
建议在每晚亥时(21点——23点)休息，子时(23点——次日1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
2、身睡如弓效果好
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。
3.卧室小能聚阳气
在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。
4.睡觉方位有讲究
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
5.吃饭太饱睡不好
晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。
晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。
另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。