1、软床垫。喜欢睡几万元高级舒适的床垫。尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫，会改变腰椎原有的稳定结构，导致脊椎变形；
建议：常人要选稍微柔软、但有一定硬度的床垫。适合自己的才是最好的。买床垫时一定要躺下来试一试，注意体验一下脊柱肌肉能不能完全放松，有没有紧张、发僵的感觉。也可以在硬床上多加一些棉褥别让床太硬了。
2、不自觉地二郎腿翘起来，会让你的脊椎侧弯；
建议：腰背挺直，双腿自然弯曲，不要翘二郎腿。
3、挽包。老重的名牌手袋优雅地挽在手上，会慢慢地改变你颈椎的弯曲度；
建议：经常换手挎包，而且别选真皮的（男盆友们听到了估计会很开心吧），包包的带子也别太细。
4、坐着。美剧、韩剧一集集躺在沙发上连着看，此时最累的除了眼睛，就是你的脊椎，远远超过站着时的压力。如果站姿正确的时候，腰椎承受N单位力的话，那么坐姿正确，这个数据上升到N单位的力。
建议：别老坐着！别老坐着！别老坐着！重要的事情说三遍！
5、高跟鞋蹬着久站，导致胸椎小关节紊乱；
建议：穿平跟鞋最好。个子越矮的女士，受高跟鞋的危害越大。
必须穿高跟，那么后跟高度别超4厘米。而且每天别盯着一双高跟鞋穿，每天选择不同高度的高跟鞋轮换着穿更好。
6、手垫睡觉：手垫在脸颊下面像豌豆公主一样睡觉，导致颈椎侧弯，生理曲度改变。
建议：许多养生书上不约而同地说，向右侧睡可以保护心脏。坚持向右侧睡真的好么？其实，学习养生保健知识，不可偏听偏信，更不可当成金科玉律。只有适合自己的，才是最好的。
刻意右侧睡当心脊柱侧弯我发现许多人的X光片都显示，脊柱向右侧弯，我百思不得其解。
有个腰痛老人问我，他心脏不好，看到许多养生书上不约而同地说，向右侧睡可以保护心脏。于是，他坚持了十余年向右睡。但他也质疑，总向右睡对腰会不会有不良影响。
我赶紧在患者里进行一个小调查，天呐，这个观点居然被许多人都当成了金科玉律。我连忙询问了心内科主任，他说，除了心衰的病人要半卧位，像高血压、冠心病患者，对于睡姿，没有一个统一的要求。况且，心脏在胸腔里，有很好的生理结构进行保护，向左睡是压不坏心脏的。
从人类进化的角度上说，我们左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。
如果十几年、几十年地刻意朝一个方向睡，由于重力的作用，就会造成脊柱，以及两侧肌肉的平衡失调。尤其是本身脊柱就向右侧弯，若长期向右睡，就成为了典型的不良生活习惯，加剧了腰痛、颈肩痛。
常见睡眠姿势点评虽然人们的睡姿并非恒定不变，但有意识地选择适合自己的睡姿还是对健康有益。
■仰卧
适合：颈椎病人。仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。
不适合：感冒、鼻塞、呼吸不畅通、比较胖、脖子比较短的人不适宜仰卧，容易打鼾。
■侧卧
适合：准妈妈。孕妇最好采用侧卧，尤其是到孕中后期。准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。
不适合：胃食管反流的患者，建议采取右侧睡姿。对一般人，左侧或右侧影响不大。
■俯卧
适合：打鼾者。打鼾是由舌头压迫咽部引起的，俯卧时，舌头因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很畅通，可以减轻鼾声。
不适合：俯卧是最不好的姿势，一般人都不适合。俯卧时，身体朝下，压迫内部器官，影响胸部、心脏等的正常运行，对孩子来说尤为不好。
中药外敷疗法通过药物的直接作用和间接作用达到防病治病的目的：
直接作用就是药物本身的作用——药物通过皮肤渗透和吸收，进入体内，随血液的运行到达病所，发挥药理功效而防病治病。
间接作用就是药物通过不断地刺激敷药部位的皮肤或穴位，来调节机体的神经、体液、组织、器官等的功能而防病治病。
敷药疗法适用范围广泛，有许多优点，如：药物直达病所，奏效迅速；廉便效验，易于推广；适应证广；可减缓药物毒性和不良反应；并可弥补内治法疗效的不足。
椎之源的百草神仙散系列正是源自唐朝的中药外敷法的养筋疗骨秘方，其用药以补肾祛寒、温经通络为主。
经过择药、浸润、烘焙、粉碎等十余道工序精心研制，利用温热效应及药效协同作用，让病变部位暖起来，使局部的毛细血管扩张、血液循环加速、局部肌肉松弛，起到消炎消肿、散寒止痛、温经通络、减轻疼痛等功效，临床主要用于腰背肌筋膜炎、颈椎病、骨关节病、肩周炎、膝、踝关节运动损伤；受风寒湿邪侵蚀导致身体沉重酸胀、活动不利等症；经络瘀阻、气血循环不畅等引起的月经不调、痛经、乳腺增生疼痛等不适症状，效果显著。
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