午睡是很多人共同的爱好，午睡的好处对人体非常重要，它可以消除困倦同时还可以提神醒脑，特别是对于一些体质虚弱的人，午睡的好处更是妙不可言，所以有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”。
每天坚持午睡，健康一辈子
1保护心脏年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔?道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
2降血压美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
3振奋情绪、赶走抑郁美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情、降低紧张度、缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
4提高免疫力德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
但是有专家指出，并不是什么人都适合午睡！
据英国《每日邮报》报道：
欧洲糖尿病研究协会会议上一份研究报告表明，午睡时间超过1小时，患2型糖尿病的风险将增加45%。
来自日本的专家们也在研究了取自21项研究的数据（这些研究涉及30万人口）后发现，午睡与2型糖尿病有关联。
在对潜在的因素进行调整后，专家们发现，超过60分钟的长时间午睡会大幅增加患2型糖尿病的风险，但午睡小于一小时则不会。
这些人午睡=自杀你是否是其中之一？
一、65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。
二、血压很低的人，午睡时血压会相对降的更低，容易造成呼吸困难。
三、血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。
因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
四、有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。
其实啊，这午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
记好这5点，能救命为家人牢牢记好！
1饭后不要马上睡因为吃完饭后，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟再午睡。
2睡时长要把控好如果午睡超过了一个小时，你睡了也是白睡，可能还会头晕脑涨，无法专心工作。午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。
3头高脚低右侧卧正确的睡姿能减少心脏压力，防止打鼾，应注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。
4睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变。
5高血压病人，睡前忌服降血压药因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，并使凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。
每天坚持午睡有益于身体健康，但是这四类人午睡就等于自杀。记好这5点，能救命！
看完这篇文章后，发给身边的每位朋友看看，他们可能还不知道。不要让这个好的习惯变成要人性命的武器！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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