危害：
1.打呼噜不仅影响他人休息，最大的危害的是影响自身健康。在睡眠时打呼噜的过程中，血氧的饱和程度明显下降，脑代谢不好，第二天就会觉得睡不醒，总觉得体乏、无力、健忘。性格也可能因此改变。。
2.打呼噜的人可能逐渐变胖，越胖气道就越窄，形成一个恶性轮回。另外还会引起其他一些疾病，比如原因不明的高血压、脂肪肝，还有不少病人在睡眠过程中夜尿增多，这正是打呼噜的危害。
3.最严重的就是由于长期打呼噜，血氧饱和度低，导致一些重要器官的损害，这样各种老年病的发生率就比正常人要高得多。因此重度打呼噜的病人的寿命比正常人要短很多，这也是打呼噜的危害之一。
预防：
1、增强体质，加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、要积极减肥胖，当然是对于肥胖者而言，主要是加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、应注意降低血压，鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、睡眠姿势采取侧卧位，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。