伙伴们身边一定有睡觉打鼾的朋友或家人吧，或者自己本身就是鼾声的制造者。打鼾很常见，所以很多人都会忽略打鼾的隐患。其实，打鼾也是一种疾病。打鼾是入睡后上颚松弛、舌头后缩，引起的呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔、口腔共鸣发出的声音。
据《每日邮报》10月22日报道，很多人并没有意识到，打鼾会极大的影响婚姻生活中夫妻的感情问题，而且毫无疑问会导致婚姻关系的破裂。因为一方打鼾会直接导致婚姻关系的另一方经常失眠、毫无睡意，神经疲惫，更有甚者则是直接分房入睡。所以，解决打鼾问题超级重要哦！
打鼾是健康大敌，由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低氧血症，而诱发高血压、脑心病、心律失常、心肌梗塞、心绞痛。更严重的是夜间呼吸暂停时间超过秒，容易发生猝死。
饮食调养?日常饮食保持八分饱，三餐有规律，不能不吃早餐，进食时要细嚼慢咽。
?控制脂肪和糖分的摄入量，少食肥肉、巧克力、奶油蛋糕、咖啡、碳酸饮料等。
?适当增加植物纤维的摄入量，如芹菜、菠菜、玉米、生菜、萝卜、大蒜、芦笋、红薯叶等。
?肥胖者应少食多餐，常食蔬菜、水果，少食肉类、动物油等，可减肥的食物有魔芋、芹菜、红薯叶、西红柿、绿豆、荷叶等。
生活调理
减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以降低气道阻塞的程度。
戒烟酒：烟可刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄；酒可使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外，经常按摩上星穴，也可有效改善打鼾症状。
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乐乐告诉大家，只要找对你打呼噜的原因再对症下药，打呼噜是可以治好的哦!
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