大功率的鼾声杀伤力，在看这篇文章的很多人应该深有体会。打鼾打到房顶掉渣并非男士的专利，每10个普通人，就有2-5个人会打呼噜，男的比女的能打，年级越大越容易打，胖的比瘦的能打。很多人是单纯性打鼾，对身体几乎没什么伤害，主要是吵得别人没法睡觉……但是有些人打鼾预示着一些疾病，这类人最直接的表现是白天极度嗜睡，极大危害身体健康，要尽早治疗。
自助治疗方法：
1.每天坚持锻炼，使肌张力增强，体重减轻；
2.睡觉前4小时避免酒类饮料；
3.在睡觉前避免使用镇静、催眠和胆碱类药物；
4.睡觉时侧卧，而不要仰卧；
5.将床倾斜，头部抬高10厘米；
6.试着在晚上戴一颈兜，这样可以使前伸；
7.避免使用可能使颈部前伸的厚枕头；
8.在睡觉前喝一杯可乐或咖啡饮料，这样可以让你的配偶先睡着
减少打鼾的最有效睡眠姿势：
颈椎承托高度为6-7cm，背部支撑高度2cm,然后至少侧身30°
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