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中医一直都将睡眠视为长寿的重要因素和基础，认为：“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。
健康的睡眠有助于提高人类机体的免疫能力，预防疾病的发生，人体的内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等也能得到休整，好的睡眠就是人体健康的“天然补药”。
睡觉时的5个特征，说明身体超健康
1.入睡快
健康的入睡时间为：半小时以内。但是身体有疾病，或者是睡眠健康出现问题的朋友，会出现辗转反侧，不能入睡的情况。
2.少梦少起夜
健康的睡眠状态是：睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。如果晚上梦多、起夜好几次，大脑和器官真正得到休息的时间就非常短，睡眠质量差。
3.睡眠时长刚刚好
不同年龄段的人群需要睡眠的时间长短不一样，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。
4.不打鼾
白天太过疲劳，晚上可能出现打鼾的现象。但是每晚睡觉都打鼾，则可能是身体疾病的反映，例如呼吸道疾病。同时，长期打鼾可能会导致大脑缺氧、低血压，从而引起高血压和心脑血管疾病。
5.醒后精神好
健康的睡醒状态：精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感。相反，如果睡眠质量不好，睡醒后会感觉浑身疲劳、没劲，也没有精神。
5个小办法睡个好觉，身体越来越好
舒适的睡眠环境：安静、正解。光线暗、通风良好;
睡前饮食也应选择，易消化、清淡的食品。咖啡、茶最好也不要在睡前食用。
夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。
“右侧屈膝而卧”的睡觉姿势有助于入睡。
睡前排空大小便，减少粪便的刺激，有预防疾病延年益寿的作用。
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