文学家说，枕头是亲昵的爱人，与你夜夜厮守;生物学家说，枕头是人类进化的产物，承托你的生理弧度。无论如何，枕头与我们关系源远流长，亲密到难以割舍。
俗话说:“不求仙方求睡方，养生妙招枕中藏”。说到底就是选择一款适合自己的枕头。好枕头必须有适合的承托力，这需要三个基本要素来实现:一是支撑颈部的基本构造，二是合适的高度，三是良好的填充材料。
合适枕头与颈椎有怎样的关系？1保持颈椎的自然生理弧度颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓颈部的生理弧度，就是由这7块椎骨构成的一个圆滑的、朝向前方的弧。称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。正常状态下，人们耳聪目明，四肢舒展，颈项可左顾右盼，前俯后仰，那是因为颈项柔韧，颈椎及众多的韧带、肌腱、肌膜、肌肉的协调一致的结果。
2与人体一起放松与休息枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。
3符合健康的枕头的特点符合健康标准的枕头，高度应适宜，最好用较细的颗粒状物填充。因为颗粒状的填料可以很好地塑型，后脑勺可以压出一个凹来，相应的凸起部分正好可以把前凸的颈部托起。填料的另一个要求是有一定的吸水性能，这样可以吸收汗水，因此应该经常把枕头晾晒一下。
不合适的枕头会给人带来怎样的伤害？长期使用不合适的枕头，如高低、硬度等方面的不适合，使颈椎向前的正常生理弯曲变直消失，甚至向后突，呈现反张畸形。颈椎间的平衡随之失稳，形成了骨刺增生;诸多韧带、肌腱、肌鞘也处在“高枕”这种紧张状况中，得不到应有松弛，颈项的各肌肉群也处于疲劳状态下，不得歇息。久而久之，逐渐形成了前后韧带、项韧带的钙化，项颈肌肉的机化、骨化。相应部位的血管、神经新陈代谢也发生障碍，颈项随之僵硬变直了，活动严重受阻，相继出现了类型不同的颈椎病症状，给工作和学习带来了障碍。
凡事过尤不及，高枕真的无忧吗一般的说，头部保持稍高的位置还是有好处的，因为高一点可防止头部充血，胸部也因而抬高了些，使呼吸顺畅，下半身血液回流也减慢了些，减轻了心脏负担，这些都有利于睡眠。
但是传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，这样真的好吗？下面我们看一下高枕带来的忧：
1易引起落枕、颈椎病高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕;同时，过高的枕头会导致椎动脉的通路受阻，容易出现睡醒后颈项僵直、头昏乏力的现象。容易出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。因此高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
2气管通气受阻胸部受压，使气管通气受阻，防碍正常呼吸，导致咽干、咽痛和鼻鼾。
无枕或者低枕睡眠，真的好吗？1易造成眼睑和面部浮肿仰卧时枕头过低，人会过分后仰，下颌会因此向上抬，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象，还会使头部允血，造成眼睑和面部浮肿。
2易做噩梦颈前部肌肉和皮肤绷紧，就会压迫气管，影响呼吸，易做噩梦。
3易出现落枕如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，活动受限，出现“落枕”。
4对高血压和动脉硬化的病人将产生不良的影响枕头过低对于高血压和动脉硬化的病人将产生不良影响。头枕部位处于低位，因重力关系，头部血流量相应增加而影响睡眠，对于高血压和动脉粥样硬化病人有不良影响。
更换枕头的信号有哪些？对被褥、床单、枕巾、枕套，不少人通常会定期清洗、晾晒，但枕心却常常被人们忽略。
我们在每次睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之人睡觉时，呼出的不纯净气体大量地渗人，以及头皮分泌的汗渍、污垢等，使枕头很容易成为“脏、乱、差”的卫生死角，成为疾病与过敏的源头。如果呼吸道、消化道和头部皮肤有传染疾病者，还会将细菌和病毒通过枕头传染给家人。
出现以下信号时，更换枕头迫不及待
1、在身体健康的情况下，晨起后常觉得颈部麻木酸胀；
2、枕头失去弹性，需要拍打好一阵才能恢复原状；
3、在调整完枕头之后，它又迅速恢复扁平;
4、枕头有结块、凹凸不平的现象且填充物有受潮的异味。
选择合适的枕头，注意6个度
正常的颈椎呈前凸弧度，若枕头无法与颈椎契合，时间长了就会造成颈椎弧度变化，引起异常。每个人的颈椎弧度都不相同，因此不同的颈椎弧度，须由不同弧度的枕头配合，才能使颈椎得到完全的承托。
1高度《老老恒言·枕》里指出:“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”这里所说枕头的高度，是躺卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体尺寸还要因人而定。
同时，枕头的长度最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头。否则当你一翻身，枕头就无法支撑颈部。另外，过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8-12厘米为宜，具体选择可参见下表。
2弧度根据人体工程学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康，因为这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。因此，已有颈椎疾病，或由于职业因素颈椎压力人的人群，最好改用“前高后低”的乳胶人体工程学枕头。
3硬度枕头的硬度应以适中为宜，《老老恒言·枕》说:“凡枕坚实不用”，反过来，稍微柔软些，但又不失一定硬度。一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。
1枕头太硬会带来什么问题？枕头太硬，头部与枕头的接触面小，局部压强增加，易使头部血液循环受阻，引起头皮麻痛不适，且常易被惊醒，难以安眠。
2枕头太软会有怎样的问题？枕头太软，难以保持一定的高度，头与枕头接触面大，难以保持与身体的平衡，易引起落枕。或颈肌易疲劳，或影响呼吸通畅，反不利于睡眠，并且头陷其间，使半边头皮均匀受力，影响血循环，产生头皮麻痹。
4温度人睡以后，头部的温度一般在34-35°C，根据“头寒足暖”才能促进安眠的原理，人在睡眠时，人入睡以后头部的温度一般在比体温要低几度，如果头部温度过高则不易入睡,头部的最佳温度为25-30°C。
在温度方面，不同纬度、不同季节，人们选用的枕头也有很大差异。正如夏季，人们往往会在枕头上加枕席或使用凉枕。所以，选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。
5弹性度若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉的疲劳和损伤。而且弹性过大的枕头，一般总是中央高，四边低，头在枕上不稳，翻身易滑落，如“弹簧枕”、“气枕”等。
6长度枕头还需一定长度，古人主张枕头稍长为宜，如《老老恒言·枕》说:“老年独寝，亦需长枕，则反侧不滞于一处。”枕头稍长可使人睡觉时自由辗转反侧，而保持睡眠姿势舒展，气血通畅。
如何选择枕头的枕芯
枕的内容物是枕头的重要组成部分，它既关系到睡眠，又关系到脑的健康。中国古代对枕芯的充填也是很讲究的，稻草、蒲绒很实用，用香草、野菊花或用泡过的茶叶晒干后“做枕芯，清香扑鼻。用注人冷水或暖水制成“冷暖枕”，分别用于发热或怕冷者，均有一定作用。
目前，人们使用的枕头，种类繁多，材料各异。不仅有以传统材料为枕芯的枕头，还有磁枕、玉石枕、竹枕、藤枕、充气的“气枕”和各种以治疗为名的药枕。现在比较流行的枕芯按材料分，有如荞麦枕、化纤枕、羽绒枕、竹炭枕等，此外一些功能材料型枕等。
传统枕头1荞麦枕荞麦具有坚固不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，软硬适、中，弹性适度，冬暖夏凉，也是比较合适的枕芯，睡起来十分舒服。
2瘪谷子比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，可能稍微重一些。
3稻糠皮有一些塑型的性能，但其锋芒容易刺破布料是其不受欢迎的一个原因，不过还是比棉花或弹簧要好一些。
4化纤枕这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由化纤材质构成，但使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。
5羽绒其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点，是上好材质的枕头，也符合健康要求。缺点是软了点儿，质量好的羽绒还是可以推荐的。
7蒲绒性能类似羽绒，缺点是有时易板结成小块，经常晾晒可以避免。
8竹炭枕高温烧成的竹炭颗粒有丰富内孔面积，可吸汗除臭和释放负离子活化细胞。
功能材料型枕头1催眠枕放射出远红外线的枕头，可使物体产生微热，加快人体的血液循环，以达到促进新陈代谢，能改善人体内环境，可以消除疲劳、延长睡眠、调节神经、恢复体力、抑止颈椎疾病等功能；日本研制成功一种催眠枕头，这种催眠枕头是利用电流刺激，以抑制交感神经的兴奋，使人很快人睡。
2闹枕这种枕头深受夜班工人、单身汉和住校学生的喜爱。它虽叫闹枕，实际上绝对沉默，只是在枕头中装有时钟和振动器，预定的时间一到，枕头便会不停地振动，将人催醒，但又不会吵醒身边的人。
3防卫枕这种枕头的结构很简单，只是在普通的枕心中间固定一个硬橡胶质的圆柱体。使用者若仰卧，脑袋就会枕在圆柱体上，自动滑向一边，改为侧卧。这种枕头的问世，确实帮助了打鼾者。
以上是现代枕头，以下让我们穿越到古代，看一看绚烂的枕头文化
药枕药枕在中国已有悠久的历史。民间早就有“睡眠伴药枕、闻香能治病”的说法。
李时珍《本草纲目》▎“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子。菊花同作枕，至老明目。”
宋“冷暖枕”▎冬天睡觉可向枕中灌人热水，夏天向枕内注入凉水。
《遵生八笺》▎“磁石枕”，安神定志。
药枕作用原理
枕内的中药不断挥发，中药微粒子借头温和头皮上毛窍孔吸收作用透人体内，通过经络疏通气血，调整阴阳；另一途径为通过鼻腔吸人，经过肺的气血交换进人体内，此所谓“闻香治病”的道理。
药枕的选择
药枕一般适用于慢性疾病恢复期以及部分外感疾病急性期，不适于创伤、急症、传染病等。
蚕屎枕、绿豆枕、花枕、银花枕、茶叶枕、五叶枕、白矾枕等，有清热解毒、降火、压醒脑和清痰等作用，适应于阴虚内火旺的人。
决明枕、磁石枕、吴英枕、蚕沙枕、活血枕等，适应于高血压、颈推病、头痛、记忆力下降、听力及视力下降的者。
小米枕，有防病、健身、助发育的功效，尤其适应干年轻女及小儿使用。
枕头的起源
枕头的起源可以追溯到旧石器时代中期，那时的古人类就开始有意识的用一块石头、一张兽皮、一束草、一块木头或用自己的手臂弯曲而垫于首下，用以垫高头部颈部，这也许是最初的枕头雏形。
商朝出现虎头枕，春秋时期出现角枕
战国时期出现木质实物枕头
汉代以前，出现有铜枕、玉枕，但枕头多为竹、木所制
西汉出现了漆枕和丝织枕头，甚至用天然香草做枕芯
到了唐宋时期，瓷枕最为盛行
明清以后，纺织印染业发达，枕头遂变得丰富多彩起来
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