话到嘴边却忘了要说什么，走进房间想不起要拿什么，手机、钥匙、钱包一到需要的时候怎么都找不到。
健忘从来不是老年人的“专利”。
“哎呀，我遭搞忘了！”这句话相信不少人都说过，有的甚至还像口头禅一样。
到底是谁偷走了我们的记忆力，健忘是不是病？怎么才能不忘事？
1
影响记忆力的因素非常多，我们一一来看看。
睡眠。
大脑需要睡眠来巩固新的记忆，研究发现，连续两周每晚只睡6小时的人，短期记忆测试成绩明显较差。
酗酒和抽烟。
美国科学家调查表明，如果未成年时经常喝酒，记忆减退的可能性为10%。
高血糖。
高血糖容易导致记忆丧失，如果有高血糖或者糖尿病家族史，一定记得定期查血糖。
打鼾。
打鼾提示我们可能有睡眠呼吸暂停问题，而呼吸暂停会造成大脑短时缺氧，进而导致记忆丧失。
甲亢或甲减。
甲亢会加速心跳，让人感到狂躁或焦虑。同时导致大脑信息传输超负荷；
而甲减则会让人感觉疲倦，同时大大降低大脑中的信息传输速度。
缺乏维B12。
随着年龄的增加，我们更难从食物中吸取足够的维生素B12，而缺乏这一维生素容易导致老年痴呆。
药物副作用。
用于治疗失眠、过敏和肠胃痉挛的一些药物会干扰大脑传递信息的化学物质；而抗胆碱能药会导致意识模糊和健忘。
依赖网络。
大脑不用，能力会慢慢减弱，记忆力也同样。如今我们依赖电脑、手机来记住一些信息，大脑的“记忆区域”长期得不到有效刺激，记忆机能就会下降。
而我们处在一个信息爆炸的时代，除了一些有益信息外，各类媒体还提供大量无聊的信息，从而影响我们记住一些重要的事。
此外要提醒，记忆障碍和失禁是正常压力性脑水肿的两大症状，这一疾病还有一个信号是拖脚走路，在起步时出现困难，仿佛脚被站在地板上。
2
其实健忘有三种程度，有些不用在意，有些却是疾病信号。
正常情况——
1.想了几分钟才想起自己把车停在哪里了。
2.突然想不起某种东西的名字。
3.忘记给朋友回电话。
4.把东西刚放在某处，就找不到了。
我们的短期记忆很容易发生转移，很多小事都会迅速从记忆中抹去，以便腾出空间记住更重要的事情。
轻度健忘——
1.忘记关系密切的亲戚或朋友的名字。
2.发现自己将东西放错地方，如开门忘记把钥匙。
3.不能识他人的面孔。
4.重复半小时前刚问过的问题。
上述很多症状可能是抑郁、压力或注意力不集中造成的，但也可能是老年痴呆症的早期症状。此时记忆力尚未受影响，但负责视觉的大脑区域已经受损。
重度健忘——
1.想倒杯茶，却没有意识到已经有一杯了。
2.忘记孙子名字，但是有关儿时的记忆却非常鲜活。
3.不知道如何做家务，比如洗碗。
4.分不清家庭成员关系，或者不认识家人。
5.判断力出现严重问题，如夏天穿大衣。
老年痴呆症会损害大脑中负责短期记忆的海马区域，长期记忆通常不受影响。
3
改善记忆力的方式看起来平常，但也不是那么容易做到做好的。
充足的睡眠。
足够的睡眠对身体与脑部都有良好的影响，有助于提升新陈代谢，并使脑部充分休息。
适时释放压力。
压力容易造成身心紧张与焦虑，并使大脑不停地工作，因此释放压力、放松身心连同脑部也会。
深呼吸，避免不停地思考。
许多人一直到睡前还是不停在思考，建议适时让脑袋休息，深呼吸并放空。
健康的饮食。
好的食物提供好的营养，提供脑部所需的养分，建议多补充卵磷脂、叶酸、维生素B12、omega-3脂肪酸等，包括莓果类、深海鱼类、坚果、全壳类食物、鸡蛋都可以摄取得到。
定期运动。
运动会刺激大脑分泌脑内啡，使心情愉悦，也会减缓身心的压力，并使大脑运作效能更佳。
避免单调的生活。
尤其是老年人，闲暇时间比较多，可以多与他人交流，读书、写字、画画等做一些刺激脑部的休闲活动。
来源：人民日报、生命时报、39健康，图自网络
编辑：不健不散
不健不散不健不散您身边的健康专家
治疗白癜风哪里专业北京治疗白癜风有哪些方法